Скільки вправ потрібно, щоб спалити рідкі калорії WTOP
Хоча багато людей зосереджуються на тому, щоб уникати відгодівлі їжі та ласощів у своїх квестах, щоб уникнути набору ваги під час свят, вони часто мимоволі саботують свої зусилля щодо контролю ваги напоями, які вони п'ють. Яєчний, ром з гарячим маслом, м’ята з перцевої м’яти та безліч інших напоїв, пов’язаних зі святковим сезоном, можуть бути основними джерелами зайвих калорій, які сприяють збільшенню ваги у святкові дні.
Чому? Ну, з одного боку, набагато легше швидко споживати рідкі калорії, ніж пережовувати тверду їжу. У багатьох з нас виникають невеликі проблеми з тим, щоб за лічені секунди викинути банку соди. (Це 10 чайних ложок цукру та 150 калорій, перш ніж ви навіть зможете сказати: "З Новим роком!") Крім того, рідкі калорії мають менше задоволення, ніж калорії з їжею. Як результат, ви цілком можете зрештою з’їсти більше калорій на додаток до того, що вам уже довелося випити.
Багато популярних святкових напоїв наповнені жиром, цукром та калоріями, які можуть конкурувати з багатьма десертами. Наприклад, середній м’ятний мокко (особистий фаворит) вимагає близько 45 хвилин вправ середньої інтенсивності, щоб згоріти. Читайте далі, щоб побачити, скільки праці потрібно, щоб компенсувати інші звичайні святкові напої. (Майте на увазі, що люди, які важать більше 150 фунтів, будуть спалювати більше калорій, ніж перераховані, а ті, хто важить менше 150 фунтів, будуть спалювати менше).
Безалкогольні напої:
- Гарячий шоколад зі збитими вершками (12 унцій): 320 калорій - або 50 хвилин гри в гольф (під час ходьби та перенесення ключок).
- М'ятна мокка (16 унцій): 470 калорій - або 60 хвилин рубання деревини.
- Латте зі спеціями з гарбуза (16 унцій): 410 калорій - або 50 хвилин піших прогулянок.
- Святковий фруктовий пунш (8 унцій): 235 калорій - або 30 хвилин ходьби зі швидкістю 4,5 милі/год.
- Пряний яблучний сидр (8 унцій): 120 калорій - або 20 хвилин танців.
- Сода (12унцій): 150 калорій - або 30 хвилин їзди на велосипеді зі швидкістю 10 миль/год.