Кетодобавки та таблетки, які є найкращими і гіршими для здоров’я - Insider
Кето-дієта, яка обмежує вуглеводи і тренує організм спалювати жир як паливо, привернула увагу до таких потенційних переваг, як втрата ваги, посилення уваги та енергії, і навіть як лікування деяких захворювань.
І хоча дієта залишається суперечливою серед медичних працівників, митці охоче посилюють свої відсотки за рахунок добавок, що виставляються, щоб заповнити прогалини в раціоні та допомогти дієтам "потрапити в кетоз", або коли організм змушений перемикати свою енергію джерело від вуглеводів до жиру.
INSIDER поспілкувався з дієтологом та послідовником кето, щоб дізнатись, які продукти можуть бути корисними для деяких людей, які просто дорогі та непотрібні, а які насправді можуть повернути людей до поставлених цілей.
Дослідження неоднозначні щодо ефективності синтетичного BHB.
Коли ваше тіло потрапляє в кетоз і переходить на використання жирів замість вуглеводів для отримання енергії, воно виробляє кислоту, яку називають бета-гідроксибутират, або коротше BHB. Це одна з кількох сполук, відомих як кетони, які використовуються для живлення вашого тіла та мозку при кетозі.
Синтетичний BHB у добавках, різновид екзогенних кетонових добавок, стверджує, що допомагає людям швидше досягти кетозу, зменшує негативні побічні ефекти, відомі як "кето-грип", або навіть дає людям передбачувані переваги кето без дієти.
Але особливо, коли мова йде про втрату ваги, дослідження щодо того, як добавки BHB діють на людей, є неоднозначним, зареєстрована дієтолог Крістін Кіркпатрік розповіла INSIDER.
Одне дослідження припустило, що екзогенні кетонові добавки можуть допомогти викликати кетоз у щурів, не обмежуючи вуглеводи. Однак недавнє дослідження показало, що подібні добавки не тільки не працюють для посилення кетозу, але і викликають побічні ефекти, такі як нудота та біль у шлунку у добровольців-людей.
Сюзанна Райан, автор "Просто кето", яка втратила 120 фунтів за планом, порадила людям уникати екзогенних кетонових добавок, які, на її думку, продаються на хибному припущенні, що більше кетонів означає швидше зниження ваги або кращу, більш ефективну кето-дієту.
Насправді може бути все навпаки - кетони, що купуються в магазині, насправді можуть підвищити рівень кислоти в крові та ускладнити ваше тіло природним розщепленням жиру, повідомляє Healthline.