Кето-кофеїнові напої - кето-дружні кофеїнові напої Punch; d Енергія
З усіх дієт, яких дотримуються сьогодні, кетогенний план є одним з найпопулярніших. Кето-дієти використовують режим з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Насправді кето-дієта названа на честь кетозу - стану обміну речовин, при якому жир, а не вуглеводи, живлять організм.
Різко зменшуючи споживання в організмі вуглеводів і збільшуючи споживання здорового жиру, послідовники кето можуть викликати кетоз до спалювання більшої кількості жиру та досягнення своїх цілей щодо управління вагою.
Незважаючи на підвищення енергії, часто пов'язане з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, багато прихильників кето все ще прагнуть нормального виправлення кофеїну. Щоб переконатися, що ви отримуєте цей поштовх із здорового джерела, ось п’ять способів включити природний кофеїн у кето-дієту.
Доповніть свою каву
Звичайна чорна кава прийнятна на кетогенній дієті. Але якщо ви схожі на більшість людей, ваша ранкова кава не обходиться без принаймні цукру та бризок молока.
Однак коров'яче молоко не завжди є найкращим варіантом при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів, вважає мануальний терапевт Ентоні Густін, засновник PerfectKeto. Коли ви починаєте кето-дієту, він каже, що настав час виключити молочні продукти принаймні на 30 днів, щоб почати з чистого аркуша. Якщо ви знову додаєте молочний продукт у свій раціон, найкращим способом отримання високоякісних поживних речовин, що живлять організм, є сирі та трав’яні корми.
Це не означає, що вам доведеться відмовлятися від додавання молока до кави разом. Насправді існує безліч способів отримати той самий ефект вершкової кави без додавання вуглеводів.
Хана Хамзіч із Kiss My Keto погоджується. "Є дві причини, чому ви не бачите молока в списках кето їжі: воно містить багато цукру і часто спричинює проблеми з травленням", - пояснює вона. Її заміна? «Несолодке мигдальне молоко - найкраще кето-молоко, яке ви можете отримати. В одній чашці мигдального молока лише 1 грам вуглеводів і 3 грами жиру ».
Кокосове та конопляне молоко також можна використовувати замість молочного. Інша ідея - переповнити каву маслом або олією MCT, щоб зробити напій за зразком марки під назвою Bulletproof Coffee. Блогер з низьким вмістом вуглеводів і кето. Дженніфер Банц ділиться своїм рецептом приготування цього напою, сприятливого для кето. Варіанти покращення смаку кави включають пептиди кориці, ванілі та колагену.
У цьому рецепті кави Банз також використовує стевію замість цукру. Інші підсолоджувачі, які ви можете використовувати, - це еритритол, підсолоджувач для фруктових монахів, ксиліт, натвія, сивер та сироп з яконом, - каже Метт із My Keto Kitchen.
Потягніть на Yerba Mate
Якщо ви хочете відучити себе від кави (або ви просто не фанат), існує безліч інших варіантів натурального виправлення кофеїну вранці. Введіть йерба мате. Західна людина, яка орієнтується на здоров'я, вважає це джерелом кофеїну - з кількох причин.
Родом з Південної Америки, напій, виготовлений з листя дерева мате, за останні роки набув популярності в США. Зараз він є популярним інгредієнтом у всьому, починаючи від енергетичних напоїв і закінчуючи оздоровчими еліксирами, пояснює Прия Крішна у Food and Wine. Він був схвалений не тільки як підсилювач енергії, але і як помічник у галузі охорони здоров'я, який може полегшити біль та нездужання всіх видів.
«Вживання мати ієрба забезпечує антиоксидантну користь для організму. Він містить багато фітохімікатів, таких як поліфеноли, хлорогенова кислота та похідні кофеїлу, які роблять його корисним антиоксидантом », - пише Meenakshi Nagdeve від Organic Facts.