Видання для сніданку Поради щодо вечері The Leaf Nutrisystem Blog
Як відомо, сніданок часто називають "найважливішою їжею дня", і на це є вагома причина. Це починає ваш день - і метаболізм - на правій нозі. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, що пропущені страви можуть спричинити порушення обміну речовин, що призводить до збільшення ваги живота. Звичайно, те, що ви вирішите їсти, тут має різницю. За допомогою цього видання для сніданку ви зможете насолодитись обідньою сценою, залишаючись на шляху до здорового харчування.
Поглянувши на меню сніданку улюбленої закусочної, вибір може бути приголомшливим. Цукрова каша, пончики та жирне м’ясо для сніданку не сприяють здоровому початку. Це може спричинити за собою обідню вечерю для ранкової їжі. Насправді, якщо ви любите зустрічатися на обід або сніданок з друзями чи родичами, ви можете думати, що ваш план схуднення негативно позначиться на вашому соціальному календарі.
Але точно не повинно бути так. Є способи повечеряти і все ж зробити здоровий вибір, яким ви зможете насолодитися. Щоб спростити для вас речі, ми створили випуск для сніданків "замовляй це" та "уникай цього", який допоможе вам зробити Нутрисистема-схвалений вибір сніданку під час вечері.
5 звичок сніданку, які тануть фунти
Замовити це:
Пісні білки
Ідея полягає в тому, щоб пропустити такі наджирні варіанти, як нежирний бекон або ковбаса. Натомість вибирайте нежирні білки, такі як канадський бекон з низьким вмістом натрію, бекон з індички або ковбаса з індички. Ви також можете вибрати яєчню - а ще краще - яєчний білок. Ви завжди можете модифікувати блюдо, спеціально попросивши яєчний білок і сир зі зниженою жирністю. Спробуйте замовити омлет з яєчного білка, наповнений некрохмалистими овочами, нежирним американським сиром та стороною цільнозернових тостів.
Високий вибір волокна
Шукайте злакові з високим вмістом клітковини, які містять висівки або гарячі крупи, такі як вівсянка або пшенична каша. Якщо ви хочете тост чи інший вид хліба, виберіть цільнозерновий або цільнозерновий сорт. Замініть вершкове масло на варіант з високим вмістом білка, такий як арахісове масло, і пропустіть наповнене цукром желе для цілих фруктів.
Зробіть відбір жиру чи нежиру
Замість цільного молока або йогурту вибирайте нежирні або нежирні сорти, щоб заощадити на калоріях. Якщо вам не подобається пити каву в чорному вигляді, додайте бризок знежиреного молока або половину-половину на відміну від жирних вершків або солодких вершків. Додайте трохи солодкості за допомогою натурального безкалорійного підсолоджувача, такого як стевія або фрукт-чернець.