Присідання Король усіх вправ Інтернет-тренер з фітнесу
Чому багато хто вважає присідання "королем усіх вправ"?
Підвищення тестостерону
Присідання залучають деякі найбільші групи м’язів у вашому тілі і вимагають великої кількості енергії. При правильному виконанні рух викликає так звану нейроендокринну реакцію. Коротше кажучи, така реакція спричиняє вивільнення додаткового тестостерону та гормону росту в крові. Це, в свою чергу, допоможе вам наростити більше м’язів і збільшити силу не тільки на ногах, але і у верхній частині тіла.
Збільшення міцності серцевини
Є лише кілька інших вправ, які, безсумнівно, можуть відповідати присіданням, коли мова йде про залучення декількох м’язів у тілі. Вони не тільки зміцнюють сідничні м’язи, квадроцикли та підколінні сухожилля, але вони зачіпають серцевину і вимагають великої міцності серцевини. Ви просто не можете важко присідати без міцного стрижня
Спаліть максимум калорій за найкоротший проміжок часу
Завдяки присіданням ви отримуєте великий удар за свій рахунок завдяки тому, що ви набираєте стільки різних м’язів, і вони так тягають на ваше тіло. Ви спалюєте набагато більше калорій, ніж при ізольованих рухах, як, наприклад, розгинання ноги. Отже, вони чудово підходять для максимізації вашого часу під час тренувань.
Говорячи про максимізацію часу, одним із найефективніших способів спалити більше калорій є насправді набрати більше м’язів. За кожен фунт додаткового м’яза, який ви наберете, ваше тіло буде спалювати додатково 50-70 калорій на день. Отже, якщо ви наберете 10 фунтів м’язів, ви автоматично спалите на 500–700 калорій більше на день, ніж раніше.