Перемогти нестабільність; Ставати сильнішими, ніж будь-коли; ArtSmart
Прихильність, наполеглива праця, відданість справі, дисципліна. Це не завжди слова, які ми хочемо почути, і ці слова, звичайно, непрості. Я хотів схуднути кілька років, перш ніж насправді взявся за цю подорож. Я досяг своєї найважчої ваги, 240 фунтів, восени 2014 року. Я знав, що щось має змінитися, але не знав, що. Протягом решти цього року та всього 2015 року я займався вперед-назад між втратою та набором ваги. Я б втратив 8-10 фунтів і постійно набирав 5-7. Я дійшов аж до 209 фунтів, аби повернутися до 225. Я відчував справді безнадію, що коли-небудь зможу здійснити свою мрію.
Проте все змінилося в липні 2016 р. Один із моїх найближчих друзів та сусідки по кімнаті на той час, якому щойно виповнилося 29 років, дізнався, що їй поставили діагноз рак. Весь мій світ був похитнутий. Я подумав, як вона, хтось такий здоровий інакше, могла отримати такі страшні новини. Очі нарешті розплющились, і мене справді вдарило в обличчя стислістю життя. На щастя, моя подруга зараз добре, вона перемогла свій рак і перебуває в стадії ремісії, але саме поштовхом мені потрібно було розбудити мене до власних проблем зі здоров’ям та потреб.
Найбільше, що змінилося для мене цього разу, було уявлення, що я не намагаюся схуднути заради якихось естетичних цілей або тому, що мої друзі та родина вважали, що мені потрібно схуднути. Але що мені справді потрібно було зробити це заради себе та свого здоров’я. У мене були проблеми з дрібницями, такими як підйом по сходах або ходьба на великі відстані, і праве коліно постійно боліло. Я знав, що повинен поставити перед собою швидкодосяжні цілі, тому я почав із кроком у 5 фунтів, від 225 до 220 до 215 і так далі. Я мав на увазі кінцеву мету, але я вирішив ніколи активно не думати про це, бо боявся, що ця цифра буде занадто страшною чи страшною. Кожного разу, коли я вражав одну зі своїх цілей, я привітав себе, але ніколи не святкував. Я б сказав собі, гаразд, Ганна, гарна робота, тепер до наступної мети.
Коли я вперше почав, я справді кинувся на схуднення (можливо, трохи надто важке). Я почав ходити в спортзал щодня і вивчати різні та нові типи харчування. Я досліджував Paleo, Whole30, вегетаріанство тощо. Нарешті, я знайшов баланс продуктів, які мені сподобались, і тих, які були здоровими. Я почав звертати увагу не просто на те, що я їв, а на те, скільки я їв. Щось, що справді мені допомогло, - це приготування їжі. Я міг розподіляти страви так, щоб вони були точними калоріями, які я знав, що мені потрібно на день. Але одне, що я ніколи не робив, - це позбавити себе чи нагородити улюбленою їжею, вона ж морозиво! Якби я хотів чогось солодкого, я би дозволив собі насолоджуватися цим без судження. І хоча це могло уповільнити мій прогрес у зниженні ваги, це зробило мою подорож більш стабільною, оскільки вона була і є стійкою.
Попрацювавши по-справжньому близько 8 місяців, я зменшився приблизно до 195 фунтів. Я знайшов ритм та стійке харчування. Я починав вирішувати свої особисті проблеми, які лежали під поверхнею і які були величезною складовою причини, через яку я мав надмірну вагу. Я приєднався до класу Zumba та кардіо-кікбоксингу, і почувався добре. Але потім я почав плато ... Проходили тижні без змін у вазі. Я почав відчувати те колишнє і знайоме почуття безнадії та сумніву, що знову підкрадається. Голоси, які казали мені: “Дивись, ми знали, ти не можеш цього зробити. Ви зазнаєте невдачі в цьому, як і багато інших. Чому ти думав, що зможеш досягти успіху? " І все ж, незважаючи на ці насіння сумнівів, я просунувся вперед і переслідував те, що мав на меті здійснити. Кожен день я казав собі, ніякого судження, просто продовжуй, просто роби це. Навіть коли ти не хочеш.