Кікбоксинг, бойові мистецтва, Тае Бо - боротьба за фітнес

Штурхніть і пробийте свій шлях до кращого тіла

мистецтва

Отже, ти не виріс, щоб обожнювати Брюса Лі чи проводити післяобідній час за переглядом Театр Кунг-фу на телебаченні. Коли ви чуєте ім'я "Джордж Форман", ви думаєте про грилі, а не про ліві гачки. У вас немає бажання бити когось прикладом - ну, як правило, не так.

Неважливо. Якщо ви шукаєте кращого здоров’я, більшої впевненості та міцнішого тіла, кікбоксинг або натхненний тренінг з бойових мистецтв може бути саме тим, що допоможе вам у боротьбі.

"Люди бачать результати" від цих тренувань, каже Уїтні Чепмен, менеджер групових вправ у Reebok Sports Club/NY в Нью-Йорку. "У них сильніші ноги, сильніші руки, більше рішучості, і (участь у заняттях) сприяє відчуттю внутрішньої сили та рівноваги".

Кілька років тому удари та спаринг стали популярними, коли фітнес-індустрія взяла на себе серцево-судинні та тонізуючі переваги тренувань на основі бойових дій. Частково завдяки популярним відеороликам Tae Bo від Біллі Бланкса (одного з перших, хто скористався тенденцією аеробіки та бойових мистецтв), тренажерні зали по всій країні почали додавати такі заняття до свого розкладу.

Класи кардіо-кікбоксингу та такі творчі варіації, як Powerstrike, Fitness and Defence та Tai Box (якщо назвати лише декілька), поєднують бокс з аеробікою, навчають комбінаціям ударів та ударів ногами для потужного тренування, яке формує силу та впевненість.

Більшість хореографічних комбінацій ударів, ударів і блоків виконуються для уявного ворога, коли учасники розмахують і б’ються в повітря. Але на деяких заняттях ви насправді б’єтеся ногою чи ударами у важкі боксерські сумки або м’які руки партнера.

Переваги, крім фізичних

Згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ (ACE), учасники кардіо-кікбоксингу можуть розраховувати на спалювання близько 350-450 калорій на годину та підтримання частоти серцевих скорочень на рівні 75-85% від максимального - що знаходиться в межах рекомендованого діапазону для аеробних вправ.

Але це ще не все. Ці тренування також покращують силу, гнучкість та рефлекси, каже Адді Ернандес, експерт бойових мистецтв та співвласник KI (Karate Innovation) Fighting Concepts, тренажерного залу на озері Челан, штат Вашингтон.