Кількість фізичних вправ, необхідних для компенсації святкових ласощів - Insider
Почнемо з важливого нагадування: немає необхідності почуватись винним у вживанні святкової їжі. Їжею призначено насолоджуватися, і в цей час року солодкі страви здаються на смак ще солодшими.
Але якщо ви хочете скинути або зберегти свою вагу під час канікул, корисно знати приблизну кількість калорій у своїх улюблених індульгенціях і, в свою чергу, як можна налаштувати заняття в тренажерному залі, щоб збалансувати ситуацію. (Калорії - не єдиний важливий харчовий фактор у їжі, але вони мають значення.)
Ми використовували дані USDA та рецепти, щоб підрахувати кількість калорій у деяких популярних святкових продуктах, а потім використали більше даних USDA, щоб визначити, скільки фізичної активності потрібно для спалення цих калорій. Усі оцінки фізичної активності базуються на 150-кілограмовій людині. Якщо ви важите більше або менше, обчисліть свою власну норму спалювання калорій прямо тут.
Ось як все це руйнується.
Сама по собі чашка яєчного яйця містить 224 калорії. Додайте постріл рому і загальний підйом до 321.
Вам потрібно витратити близько 40 хвилин на прогулянки, щоб спалити всі калорії в звичайному яєчному яйці; одна година для шипів.
Хочете спробувати більш сезонне заняття? Для випалення простого яєчного яйця знадобилося б 23 хвилини на снігоступах і 33 хвилини на шиповані.
Ваше основне цукрове печиво - нагадайте, одне зрізане колоду охолодженого тіста - містить близько 112 калорій.
Ви можете пройти таку кількість калорій приблизно за 20 хвилин. Приблизно 23 хвилини м’якої йоги теж підійдуть.