Кількість калорій для здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Якщо ви шукаєте освіжаючу, насичену поживними речовинами, низькокалорійну їжу, диня - прекрасний вибір. Кількість калорій, яку ви отримаєте, вживаючи диню, залежить від вибраного вами розміру порції. Хороша новина полягає в тому, що якщо вас турбує здорове регулювання ваги або намагаєтеся скинути кілограми, диня допоможе заповнити вас меншою кількістю калорій.
Калорії в Канталупі
Однією з причин канталупи є низькокалорійне харчування, оскільки велика частина канталупи - це вода. За даними лабораторії даних департаменту сільського господарства США, одна чашка кульок дині забезпечує лише 60 калорій. Крім того, 1,6 грама порції 1-чашкової курячої дині отримують з клітковини, яка не повністю засвоюється і не засвоюється організмом, що вигідно для здорового контролю ваги.
Інші корисні поживні речовини
Калорії в дині дуже насичені поживними речовинами, тобто вони містять корисні вітаміни, мінерали та макроелементи. В одній чашці кульок дині міститься 1,5 грама білка, 14,5 грамів загальних вуглеводів - включаючи 1,6 грама клітковини - і менше 1 грама жиру, повідомляє USDA. Канталупа багата фосфором, калієм, магнієм і вітамінами А і К. Ще однією перевагою канталупи є те, що вона містить низький вміст натрію та насичених жирів та холестерину, що робить канталупу корисною для серця їжею.
Щоденні потреби в калоріях
Незалежно від того, чи прагнете ви схуднути, чи просто намагаєтесь підтримувати здорову вагу, канталупа може допомогти вам досягти поставлених цілей з управління вагою. Дієтичні рекомендації для американців 2010 р. Передбачають, що багатьом дорослим жінкам для підтримання здорового ваги щодня потрібно від 1600 до 2400 калорій, тоді як схеми харчування від 2000 до 3000 калорій часто підходять для дорослих чоловіків, які прагнуть здорового контролю ваги. Потреби у калоріях для схуднення часто становлять від 1000 до 1600 калорій на день для жінок та від 1200 до 1600 калорій на день для чоловіків, зазначає Національний інститут серця, легенів та крові.