Кількість калорій - SHP - Харчові тенденції UAB

Покладіть ще один цвях у велику дискусію про дієту. Дуже добре зроблене дослідження, опубліковане у випуску журналу New England Journal від 26 лютого, порівнювало 4 різні низькокалорійні дієти з різною кількістю білків, вуглеводів та жирів. Білок у дієтах коливався від 15% до 25%. Вуглеводи коливались від 35% до 65%, а жири - від 20% до 40%. Результати? Це просто не мало значення! Усі учасники втратили - і відновили - однакову кількість ваги протягом 2 років.

кількість

Після перших 6 місяців дієт люди на всіх дієтах втрачали в середньому 13 фунтів. Вони почали відновлювати свою вагу через 1 рік. Через 2 роки вони тримали в середньому 9 фунтів. Отже, хоча в підсумку можуть бути калорії, більшість людей просто не дуже добре справляються з дієтами.

Але нехай не падають духом. Це лише середні показники, і ви могли б перевершити ці цифри, визначивши свої калорії та зробивши невеликі скорочення цих калорій.