Кінцева дієта

Поділитися цим

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до кращого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Мотиваційна спікерка та автор Луїза Хей ділиться «люблячим» способом досягти прекрасного здоров’я та досягти вашої ідеальної ваги

дієта

Мотиваційна спікер і автор Луїза Хей все ще сильна у віці 88 років. Як вона це робить? У новій книзі "Любиш себе до великого здоров'я" вона об'єднується зі своїми експертами з природного здоров'я та харчування Алі Хадро та Хізер Дейн, щоб розкрити її секрети: слухати своє тіло та жити багатим на поживні речовини життям.

Не рахуючи калорій або грамів вуглеводів, «люблячий» спосіб харчування призначений для того, щоб підняти здоров’я, настрій та енергію на новий рівень - і допомагає скидати зайву вагу на шляху. Найкраще, це індивідуально для вас.

“Якщо воно росте, з’їжте його; якщо воно не росте, не їжте його ". —Луїза Хей

Слухаючи своє тіло

"Ми всі є експериментом одного", - каже Дейн. "Найкращий спосіб надати своєму тілу те, що йому потрібно, - це слухати сигнали, які дає вам ваше тіло". Почніть із ведення харчового щоденника та відмітки того, як ви реагуєте на певні продукти протягом двох тижнів, відстежуючи рівень енергії, настрій, наскільки добре спите, будь-які фізичні симптоми, що покращуються чи погіршуються, а також чи оптимально випорожнення кишечника.

Кожні кілька днів переглядайте свій щоденник харчування, шукаючи схеми та зазначаючи продукти, які можуть спричинити симптоми. Визначивши продукти, які, здається, створюють проблеми, усуньте одну з них протягом одного-двох тижнів. Подивіться, як ви почуваєтесь, і вирішіть, чи слід їсти цю їжу. Повторіть процес з іншими проблемними продуктами, по одному.

Цей навчальний процес дозволяє вам розробити найкращу для вас дієту, і втрата ваги, де це необхідно, буде одним із результатів. Існує також кілька основних принципів: вживання цільної їжі, а не обробленої, уникання токсинів та використання деяких засобів травлення.

Підводних каменів, яких слід уникати

  • Хей та її команда застерігають не їсти:
  • Рафінований цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та штучні підсолоджувачі.
  • MSG.
  • Генетично модифіковані продукти харчування (ГМО).
  • Клейковина, у багатьох зернах і як добавка до інших продуктів харчування.
  • Трансжири (частково гідровані олії) та рафіновані жири.
  • Неферментована соя. До ферментованих соєвих продуктів належать соєвий соус, тамарі, темпе, натто та місо, і вони повинні бути органічними.
  • М’ясо, птиця, яйця та молочні продукти, що перебувають на заводських фермах.
  • Виробляється риба. Вибирайте стійкі, дикі сорти.
  • Оброблені харчові та хімічні добавки.

Що їсти

Найголовніше, що ці поживні продукти є наріжними каменями любовної дієти:

Цілісні продукти

Вибирайте органічні варіанти свіжих продуктів і намагайтеся готувати страви з нуля. У упакованих продуктах шукайте справжні інгредієнти, які, швидше за все, можна знайти у вашому місцевому магазині здорової їжі. Для м’яса, птиці, яєць та молочних продуктів вибирайте органічні версії, що годуються травою, від тварин, вирощених гуманно. Сире масло та топлене масло (освітлене масло) легко засвоюються, оскільки практично не містять лактози та казеїну; інші сирі, органічні молочні продукти, що харчуються травою, легше засвоюються, ніж звичайні. Однак не всі можуть терпіти молочні продукти.

Більше овочів

Підкресліть темну, листяну зелень, але їжте всі кольори веселки. Помідори, червоний болгарський перець та кукурудза можуть бути проблематичними. Порошкові зелені добавки з пирієм, ячмінною травою, вівсяною травою, спіруліною та/або водоростями можуть збільшити споживання овочів.

Трави та спеції

Нескінченність смаків та ароматів можна створити зі свіжими та сушеними травами та спеціями. Експериментуйте, знаходьте своїх улюблених та використовуйте їх рясно у пікантних стравах та десертах.

"Якщо ви починаєте змінювати і міняти їжу, яку споживаєте, тоді легше осягнути нові позитивні думки та зробити кращий вибір у своєму житті". —Луїза Хей

Натуральні підсолоджувачі

На відміну від рафінованого цукру, природні джерела солодощі багаті на поживні речовини. Вони включають фрукти, фініки, сирий мед, органічний кленовий сироп В та органічну несірчану патоку з чорного ремінця. Для нульових калорійних підсолоджувачів спробуйте фрукти-монахи, які також називають ло хан. Або спробуйте стевію або фрукт-чернець.