Кіт Харінгтон, тренувальний план та дієта - здоровий знаменитості
Своїм розірваним тілом та вбивчим виглядом Кіт Харінгтон може вразити будь-яку прекрасну дівчину у світі. Поки приписуючи як розумну дієту, так і виснажливі тренування своїй худорлявій та м’язовій фігурі, Кіт надає дієті сімдесят відсотків важливості, а вправам - тридцять відсотків. Давайте швидко розглянемо деякі його секрети дієти та тренувань.
Дієта з контролем калорій
Щоб підготуватися до своєї ролі у фільмі, Помпеї, Кіт мусив пройти через химерні дієтичні програми. Спочатку він повинен був набрати вагу, вживаючи величезну їжу, а потім скинути вагу, практикуючи силові тренування та інші інтенсивні тренування. За перші п’ять тижнів він набрав близько 10-11 кг, розпливаючись продуктами. Згодом він розтопив вагу протягом наступних трьох тижнів, як вимагав його роль. Хоча Кіт переключився між двома екстремальними дієтичними планами, щоб віддати належне своєму виступу у фільмі, але вас це не надихне, бо він зробив це під керівництвом свого експерта з питань харчування.
Збалансована і корисна дієта
Його фахівець з питань харчування склав дієту дуже стримано, маючи на увазі інтенсивні тренування, які він практикував. Переконатися, що його організм отримує повноцінне харчування; в його раціоні було 45% вуглеводів, 33% білків і 20% жирів. Окрім цього, йому пропонувалося щодня споживати білок казеїн, гліцинат магнію, риб’ячий жир тощо.
Cheat Days
Кіт вказує на важливість шахрайських днів. Він стверджує, що шахрайські дні надають вам мужності дотримуватися будь-якого строгого і обмежувального режиму дієти. Ви не відчуваєте тягаря харчуватися повноцінно і стежили за дієтою, коли знаєте, що вас чекає один шахрайський день, що дає вам свободу захоплюватися улюбленою їжею. Окрім розумного управління вашою тягою, шахрайські дні також підпалюють ваш метаболізм. Оскільки регулярне вживання низькокалорійної дієти може багаторічно сповільнювати ваш метаболізм, забезпечення шахрайських днів ставить під сумнів ваш метаболізм і відновлює функцію, яка ефективно працює для перетравлення жирної та обробленої їжі.