Книга IIFYM - Худий зі стилем
Як схуднути, голодуючи, відмовляючись від вуглеводів, жирів або займаючись якоюсь дивною дієтою!
Вам збрехали (і я також)
Загальна популяція змушена вважати, що, виключивши з раціону певні продукти, ви нарешті зможете побачити результати, яких ви намагалися отримати.
Схуднути, схуднути, наростити м’язи ... Це не так складно, як фітнес-індустрія хоче, щоб ви вірили.
Ця книга - відповідь.
Не так давно всі вірили, що вживання жиру є причиною набору ваги… тому ми його виключили зі свого раціону.
У наш час усі вірять, що вживання вуглеводів є причиною набору ваги… тому ми виключаємо це зі свого раціону.
Це стало таким божевільним, що в певний момент часу майже все сприймалося як «нездорове».
Незабаром ми просто будемо їсти миски з нічим.
Деякі фігури "гуру", за якими я стежу, також стрибали на "низьковуглеводний" поїзд, і це мене розчаровує.
Вони хочуть скористатися страхом людей, щоб швидко заробити, поки праска гаряча.
Ви справді збираєтеся назавжди відмовитися від вуглеводів? Я знаю, що не міг ...
Найшвидший успіх, який я коли-небудь мав із втратою ваги, - це відмова від вуглеводів.
Кожен прийом їжі складався з:
- Куряча грудка або грудка індички
- Брокколі та морква
- Коричневий рис (раз на тиждень)
Здогадайся, що сталося, коли я закінчив дієту і повернув вуглеводи назад у своє життя?
Я НАБРАНА ВАГУ.
То чому ви думаєте, що я знову набрав всю вагу, як тільки у мене знову з’явилися вуглеводи?
Дієта, яка повністю виключає продукти з вашого повсякденного життя, не є стійкою.
І я винен у тому, що протягом двох років дотримувався нестійких дієт.
Думаю, зараз сприятливий час для швидкого вступу.
Мене звуть Крістіан Пінедо
Це моє останнє оновлення статури мого скорочення в 2020 році.
Я скинув 50 фунтів за всю свою фітнес-подорож ... але не без перших 2-х років спроб і помилок.
Я перепробував майже кожну дієту, яку ви можете назвати, і я знаю, що працює, а що ні.
Ось моя найкраща порада:
Уникайте дієт, які НЕ є стійкими!
Не погоджуйтесь на структуру дієти, яку не можна продовжувати вічно.
Якщо ви насправді прагнете бути здоровими та худорлявими на все життя (а не лише на одне літо), то вам потрібно дотримуватися дієти, яка дозволяє це.
Дотримуючись IIFYM, вам НЕ потрібно:
- виключити вуглеводи
- усунути жири
- виключити рис
- виключити масло
- усунути НІЧОГО.
IIFYM: якщо це відповідає вашим макросам
Ось лише декілька основних моментів із книги:
-
Схудніть приємно: Швидко худніть без стресу, щоб швидше досягти тіла своєї мрії! Навчіться створювати власний план харчування: Насправді насолоджуйтесь їжею (не боячись їх), щоб ви могли почуватись комфортно на пляжі протягом літніх місяців! Дізнайтеся, як (і коли) регулювати:Майте ігровий план та план на півроку. Дізнайтеся все, що трапиться з вами під час подорожі для схуднення, і навчіться коригуватися за необхідності! Їжте в ресторанах БЕЗ ВИНИКУ: Викрадіть наш список фаст-фуду та путівник по ресторанах, щоб спростити вечерю при втраті ваги! Поради та підказки щодо втрати жиру, про які вам ніхто не розповідає: Перелік порад та підказок, які дозволять вам отримати максимальну віддачу від IIFYM та усіх його чудових переваг! Постійне голодування для швидшого зниження жиру: Дізнайтеся, як періодичне голодування може допомогти швидше і навіть легше побачити успіх у зниженні ваги! Завантажувані плани харчування та таблиці прогресу: Викрадіть мої особисті плани харчування та таблиці прогресу втрати ваги, щоб піти разом із вашим подорожжю щодо схуднення! Освоїти MyFitnessPal для кращого успіху в схудненні: Включений супутній відеокурс (включає відеоуроки з відстеження макросів та підручники MyFitnessPal - лише в програмі LEAN)! Розробіть неперевершений спосіб мислення: Зустріньтеся та подолайте будь-які виклики, які вам кидає життя, і це означає, що ви будете жити надзвичайно збалансованим життям у всіх сферах, які важливі за межами здоров'я та фізичної форми! І багато іншого.