Чи найкращі ранкові тренування для схуднення Джерело - VitaminWorld
Одне з поширених питань у світі фітнесу пов’язане з тим, який час доби найкраще тренувати.
Чи краще ранкові тренування для схуднення? Нічні тренування зіпсують мені сон? Що щодо обіду?
Існує багато суперечливих думок і досліджень, що підтверджують кожну з них. Тут ми детальніше розглянемо, який час доби насправді найкращий, і чи варто звертати увагу на всі галаси навколо ранкових тренувань, що збільшують втрату жиру?.
Пам’ятайте, що метою номер один має бути формування послідовної процедури вправ, а час доби на другому місці.
Пам’ятайте, що метою номер один має бути формування послідовної процедури вправ, а час доби на другому місці.
Крім того, можна багато сказати про прості особисті переваги. Деякі люди просто погано працюють вранці (коли справа стосується фізичних вправ та життя, загалом), тому прослуховування реплік вашого тіла стає в нагоді.
Переваги ранкової тренування
Хоча багато людей не є “ранковими людьми”, інші вранці відчувають їхній природний сплеск. Ці люди легко віддають перевагу ранковим тренуванням, оскільки їх результативність і ставлення краще. Але це не єдина причина вибрати ранкові вправи.
Ті, хто займається вранці, зазвичай більш послідовні, оскільки наші напружені дні дозволяють легко пропускати тренування, навіть коли ми не маємо наміру пропускати їх.
Дослідження також показують, що люди покращують сон, коли вправляються вранці, головним чином завдяки підтримці нашого природного циркадного ритму, який хоче бути більш активним вранці і поступово заспокоюватися, коли ми рухаємося до сну.
Ще одна приємна перевага ранкових тренувань полягає в тому, що у вас, мабуть, буде менш переповнений тренажерний зал порівняно з обідом та поспіхом після роботи. Не подобається чекати в спітнілій черзі бігову доріжку або викрадати з-під вас машину з вагою? Чим раніше, тим краще.
На відміну від міфу, що ранкові тренування натщесерце призведуть до втрати м’язів, ваше тіло насправді перетвориться на глікоген, який є глюкозою, що зберігається в м’язах. Ви також можете навчити своє тіло довше бігати з глікогеном і використовувати жир для палива.