Коли їсти ідеальну кількість їжі на день
Нове дослідження говорить, що "шокуючі" - три можуть бути неправильною відповіддю
Ви перекушуєте протягом дня або дотримуєтесь трьох квадратних страв? Якщо вас турбує ваша талія, може бути ще краща звичка: люди, які їдять два рази на день, можуть втратити більше ваги, ніж люди, які їдять частіше - навіть якщо вони споживають однакову кількість загальних калорій, згідно з нове дослідження, проведене у Празі та представлене на 73-й науковій сесії Американської асоціації діабету.
Дивовижні знахідки
У дослідженні учасники діабету 2 типу дотримувались двох різних дієт для схуднення протягом 12 тижнів кожна: одна група їла три рази та три закуски щодня, а інша група їла дві великі їжі, сніданок та обід. Обидві групи споживали однакову кількість калорій та поживних речовин, але ті, хто харчувався лише два рази на день, знижували свій ІМТ втричі більше, ніж група, яка їла шість разів на день.
Чому? Коли ви скорочуєте калорії, ваш метаболізм сповільнюється. Але в цьому випадку, коли люди їли лише два рази на день, їх метаболізм не зменшувався настільки сильно, як коли вони їли частіше - можливо, тому, що їх організм працював інтенсивніше, щоб перетравлювати більші страви, каже провідний автор дослідження Хана Калеова, Доктор медичних наук, Інститут клінічної та експериментальної медицини в Празі.