Коли на дієті 5 2 досягнуто цільової ваги, перейдіть на 6 1 швидку дієту
Ласкаво просимо до швидкої дієти ›Офіційні форуми швидкого харчування› Тіло ›Підтримання ваги›
Коли на дієті 5: 2 буде досягнуто цільової ваги, перейдіть на 6: 1?
Ця тема містить 8 відповідей, 5 голосів та останнє оновлення Purple Vegie Eater 5 років 4 місяці тому.
Перегляд 9 дописів - 1 до 9 (із 9)
Я голодую згідно з порадою містера Мозлі вже півтора року. З мого власного досвіду, відповідь на це запитання - «Ні». Зрештою ви нікуди не витратите даремно, якщо дотримуватиметесь дієти 5: 2, оскільки ваша вага знизиться і встановиться на стабільному рівні. Ось як це склалося для мене:
Мій зріст: 5’5 ”
Мій вік: 68
2012: Візит до лікаря
Вага: 10 каменів 3 фунти. Лікар каже мені, що рівень цукру в крові у мене в діапазоні “нормальний” і що я міг би розвинути діабет у найближчі 10 років. Це мене лякає. Я відразу викидаю весь цукор зі свого раціону (і досі це роблю), і моя вага падає до 9 кілограмів. Після цього рівень цукру в крові в порядку.
2013: Телепрограма доктора Мослі про піст
Я розпочав дієту 5: 2 не з наміром скинути більше ваги (оскільки я вважав, що 9 камінних кілограмів вже є розумним), а для мінімізації майбутніх ризиків раку/проблем із серцем тощо.
Через 2 тижні на дієті 5: 2 моя вага впала до 9 кілограмів. Це мене хвилювало - чи я б нічого не витрачав, якби продовжував цю дієту ? Я перейшов на дієту 6: 1 і залишався на ній більше року. Моя вага продовжувала трохи падати на початку, але оселилася близько 9 каменів - іноді трохи менше, іноді трохи більше. Ось де воно сьогодні, і хоча це найлегше, що я коли-небудь був у дорослому віці, воно все ще знаходиться в межах норми для мого зросту. Моя талія 28 ”.
2015: Повернення до дієти 5: 2
Я ще раз спробував дієту 5: 2, оскільки відчував, що вона може бути більш корисною для підтримання загального стану здоров'я, ніж дієта 6: 1. Я не бачив втрати ваги, коли робив це, і тому протягом місяців продовжував дієту 5: 2. Часом, коли моє робоче навантаження особливо велике, я не постую, оскільки піст мене втомлює. Коли я йду без посту, я помічаю, що в деякі дні у мене дуже мало апетиту - це майже так, ніби моє тіло звикло до «худих» днів і тепер пристосувалось очікувати їх.
Протягом останніх шести тижнів я знаходився в межах одного фунта від своєї цільової ваги, і що далі, це те, що я зробив.
Коли я вперше розпочав 5: 2 у квітні цього року, я перейшов з вечора в неділю до вівторка з обідом у понеділок на обід 400 кала, тому понеділок був моїм першим пісним днем. З вечора в середу до ранку в п’ятницю у мене була лише вода, тому четвер був для мене другим днем посту з нульовою калорією.
Я досяг своєї цільової ваги через п’ять тижнів (для початку я ще не надто закінчився), і зараз я роблю цілодобові пости в обидва ці дні, тож я вечерю в неділю ввечері і знову вечерю в понеділок, між ними не їсти. Подібним чином я маю вечерю в середу ввечері і знову, вечерю в четвер ввечері і не їжу між ними. Вечеря в пісний день не обмежується калоріями, але я завжди намагаюся не переїдати у свої пісні дні.
Роблячи це таким чином, я підтримав свою вагу, і я знаю, що якщо колись потуратиму, то зможу зробити будь-яке строгіше 5: 2 у будь-який час.