Коли найкращий час для кардіо
Не існує чарівного, універсального часу доби для кардіотренування, але існують оптимальні терміни, засновані на вашому індивідуальному способі життя.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Цікаво, який найкращий час доби - робити кардіо? Відповідь точно 10:53 ранку. Жартую. Якщо ви сподівалися на універсальну відповідь на це давнє і суперечливе питання, вам не пощастило. Розумієте, для кардіо не існує чарівного, універсального часу доби. Але існують оптимальні терміни, виходячи з вашого індивідуального способу життя.
"Кожен по-різному, тому багато факторів відіграють важливу роль у тому, коли хтось повинен робити кардіотренажери", - каже Софія Родрігес, також відома як "SoFITfia", двомовний сертифікований персональний тренер із ступенем магістра з фізіології клінічних вправ. "Ці внутрішні та зовнішні фактори можуть включати спосіб життя, графік роботи, наявність тренажерного залу, погоду, пору року та сімейний графік, щоб назвати лише декілька".
Родрігес ділиться своєю філософією щодо переваг та підводних каменів різних часових інтервалів:
Ранок
Ви ранній птах, який любить заражатися цим глистом? Якщо так, то ви можете насолодитися ранковою кардіо-програмою.
Переваги: Початок дня з кардіотренування може призвести до більш продуктивного та енергійного дня. Це також відкриє решту дня для інших занять. Крім того, тренажерний зал може бути спокійнішим вранці для тих, хто віддає перевагу менш людній обстановці.
Підводні камені: Якщо ви заздалегідь не заправляєтеся, ваш кардіо-сеанс може бути неефективним, оскільки у вас мало енергії. Ви навіть могли відчути запаморочення. Крім того, якщо напередодні ви погано спали, це може вплинути на ваше тренування.
Порада професіонала: Дискусія щодо ранкового кардіо натще та проти палива є популярною, і в обох таборах є вагомі аргументи. Зрештою, можливо, вам просто доведеться спробувати обидва способи і подивитися, який ви віддаєте перевагу. "Я рекомендую клієнтам заправляти щось, навіть якщо воно в рідкій формі, щоб гарантувати, що ваш кардіо-сеанс досягне свого максимального потенціалу", - говорить Родрігес. "Крім того, надмірне ранкове кардіо натще може розщеплювати м’язи більше, ніж використовувати жир як енергію, тому що коли не вистачає глікогену в крові та м’язах, тіло воліє використовувати м’язи, перш ніж використовувати жир".