Коли перестати пити каву, щоб можна було спати вночі Ну добре
Фото: Getty Images/Тім Роббертс
Помітні люди клянуться, що можуть пити каву цілий день - навіть після обіду - і все одно засинають через кілька хвилин після того, як їх голова вдариться про подушку. Інші взагалі не будуть чіпати кофеїн після раннього дня, кажучи, якщо вони це зробили, вони будуть "спати всю ніч". Лікар моєї колеги порадив їй припинити вживання кави до 10 години ранку, щоб уникнути порушення її циклу сну. Але чи існує певний час доби, коли нам слід відрізатися від кофеїну?
Щоб дізнатись, коли саме слід класти кружку, я звернувся до генерального директора та співзасновника FitnessGenes Ден Реардон, доктор медичних наук, який вивчав, як кава впливає на різних людей. "Швидкість, з якою ви метаболізуєте кофеїн, створює природну межу протягом дня", - говорить він. "Тоді як швидкий метаболізм може очистити 100-200 міліграмів - що є в звичайній чашці кави - всього за кілька годин, це може зайняти повільний метаболізатор більше 12 годин, що може вплинути на сон".