Коли слід приймати мою пробіотичну навчальну лабораторію пробіотиків
Найчастіше задаються питання про пробіотики, як правило, про те, як їх приймати. "О котрій годині приймати пробіотичну добавку?", "Чи слід приймати її під час їжі або натщесерце?" і "Чи можу я приймати його разом з антибіотиками?" - деякі з найпоширеніших. Зрештою, ми всі хочемо переконатись, що зможемо отримати найкраще від наших пробіотичних добавок.
Чому ця тема в першу чергу хвилює?
Проблема полягає в тому, що бактерії є делікатними за своєю природою, і що вони можуть не пережити шлункову кислоту. Прийом пробіотиків у певний час доби (коли кислотність шлунку може бути нейтральнішою) може допомогти вам забезпечити найвищі показники виживання вашого пробіотика. Незрозуміло, проте різні медичні працівники та виробники пробіотиків мають різні вказівки щодо того, коли найкраще приймати ці добавки! Тож спробуємо пояснити кілька речей.
Перш за все, давайте розглянемо логіку пробіотиків на голодний шлунок, за які виступають деякі. Ну, оскільки кислота стимулюється споживанням їжі, вважається, що прийом пробіотиків натще (переважно в першу чергу вранці) є ідеальним, оскільки залишкової кислоти в шлунку менше. Однак важливо також зазначити, що існує час затримки (до 30 хвилин) між вживанням їжі та викидом кислоти в шлунок. Як дієтолог, я люблю рекомендувати клієнтам приймати харчові добавки під час їжі, оскільки їжа сприяє буферуванню дії шлункової кислоти; це також може допомогти полегшити проходження пробіотиків через шлунок і гарантує, що вони добре перемішуються зі вмістом шлунка, коли вони переходять в тонку кишку.
З огляду на це, на ринку доступні сотні штамів пробіотиків, і, можливо, доведеться вводити різні продукти в певний час доби з причини. Брати Saccharomyces boulardii наприклад; це штам, який можна приймати в будь-який момент дня, з їжею або без їжі. Зараз це тому, що він дуже надійний, тому ця рекомендація може не стосуватися всіх пробіотичних штамів.