Коли ти; повторно пригнічені після схуднення, зробіть це
Останнє, на що ви очікуєте, - це депресія після схуднення.
Але, як ми вже обговорювали у своєму великому посібнику з лікування депресії, депресивне мислення може трапитися з найдивніших причин. Зрештою, в середньому людина переживає близько 35000 негативних думок на день.
Одна з найдивніших ситуацій - це коли ми відчуваємо депресію після схуднення.
Ви наполегливо працюєте, намагаючись схуднути. Ви втрачаєте 100 фунтів. Ви повинні бути щасливими, так?
Тоді чому так багато жінок відчувають депресію після схуднення?
Я маю на увазі, що це іронія, більше за все. З вашої втрати ваги ви знаєте, що шкідлива їжа викликає депресію. Але мільйони людей кидають шкідливу їжу, худнуть і все ще відчувають депресію. Що відбувається?
Багато людей страждають на депресію після операції для схуднення, але навіть якщо ви худнете природним шляхом, ви все одно можете зіткнутися з депресією.
Як ми пояснюємо цю, здавалося б, химерну ситуацію, і що ми з цим робимо?
Не хвилюйся. Відповіді є.
Чому ви відчуваєте депресію після схуднення
Природно, що при втраті ваги легко відчувати депресію, якщо ми не досягаємо своїх цілей. Ось чому освічені люди використовують медитацію для схуднення - вона зміцнює розум, поки ми худнемо.
Але мільйони людей відчувають депресію після схуднення, коли досягають успіху.
Проблема в тому, що весь час, коли ми худнемо, про що говоримо собі, я буду красивою. Ви кажете собі, що будете виглядати такими жінками по телевізору та в журналах. Ви потієте зад (буквально), поки не досягнете ідеальної ваги. А потім дивишся в дзеркало.
Ви просто не схожі на те, що думали.
Ти мав бути гарним (і ти чудовий, але, можливо, ти просто виглядаєш не зовсім так, як ти хотів).
Коли ти набрав потрібну вагу, ти мав мати ідеальну шкіру, фантастичне волосся, вбивче тіло ... І хоча ти справді чудово виглядаєш, ти все одно якось не задоволений. Проблема полягає в тому, що, хоча ти зараз чудово виглядаєш, ти так звик бачити свої недосконалості. Ви навчили свій розум помічати всі ваші незначні помилки. І те, що зараз ви маєте правильну вагу, не означає, що ваш розум раптом перестає шукати недоліки. Ви навчили свій розум виявляти свої вади, а ваш розум продовжує це робити.
У цьому може допомогти медитація.
Медитація навчає нас сприймати реальність сьогодення незалежно від того, якою вона є, тому, навіть якщо ви не зовсім задоволені результатами втрати ваги, ви все одно будете сприймати речі, замість того, щоб робити негативні наслідки.
Ви знаєте, що це таке. Інші люди постійно говорять вам, як добре ви виглядаєте і як ви набагато здоровіші, ніж були раніше, але якась частина вас відмовляється слухати, і ви все одно помічаєте свої незначні вади. Ось що таке депресія після схуднення.
Це відбувається тому, що:
- Щоб мотивувати себе до схуднення, ви постійно говорили собі, що будете виглядати ідеально, коли будете правильною вагою. Ви чините на себе нереальний тиск. І результати не зовсім відповідають вашим сподіванням.
- Тоді ви робите потрібну вагу, і ви виглядаєте чудово, але не ідеально. Мотивація спрацювала, але це залишило у вас похмілля. Тому що ви все ще помічаєте свої недоліки.
- Ось чому правильне мислення є життєво важливим. Це допомагає як з мотивацією, так і з емоціями. І правильне мислення - це прийняття. Вам потрібно прийняти себе таким, який ви є, і тим, як ви виглядаєте.