Коли вам важко йти, чи ви прагнете комфортної їжі на здоров’я?
Ах, їжа! Чудовий спосіб забути свої негаразди і бути щасливим - або так здається. Насправді, повноцінне харчування може бути способом зменшення стресу, але, на жаль, стрес може змінити ваші режими харчування в гірший бік. Багато разів результат більший стрес, не менше.
Поширеність надмірної ваги та ожиріння досягла масштабів епідемії в США. Численні федеральні та приватні дослідження та звіти за останні тридцять років постійно свідчать про те, що частка дорослих із надмірною вагою або ожирінням зросла приблизно на 20%. Що сталося за останні кілька десятиліть? Як обхват нашої нації зумів досягти таких масштабів епідемії? Математика досить проста: надто багато калорій і недостатньо. Іншими словами, ви товстієте, коли їсте занадто багато і недостатньо тренуєтесь.
На жаль, це не чорно-біла картина вправ та дієти. Сірих зон дуже багато. Ви також повинні розглянути поведінку та фактори навколишнього середовища, що сприяють надмірній вазі та ожирінню. Тут повинні грати інші речі - наприклад, СТРЕС! Подивіться на спосіб життя середнього американця: менше особистого чи сімейного часу та більше позакласних занять, ніж будь-коли, щоб утримати вас у шаленому темпі, навіть у вихідні дні. Тривалі поїздки на роботу, тривалий робочий час, менше особистого часу, менше часу, витраченого на спільне харчування за сімейним столом (без телевізора), більше розлучень та неповних домогосподарств.
Стрес здатний порушити збалансований спосіб життя, порушуючи харчування та фізичні вправи та змінюючи графік. Під час стресу на ваші харчові звички може вплинути один із двох способів: ви будете їсти більше або їсти менше, ніж вам потрібно. На жаль, більшість людей, як правило, їдять більше, коли перебувають у стресі, і більше неправильних видів їжі. Поширені практики включають пропуск сніданку, вживання закусок, наповнених цукром, жиром і сіллю, а також пошук вечері в ресторанах швидкого харчування. Додайте до цього не фізичні вправи, куріння, недосипання, сидіння годинами перед телевізором або комп’ютером. не дивно, що ви перебуваєте в стресі!