Коли ви їсте питання, виберіть FI
Шон Маллані Веб-сайт: Mullaneyfinancial.com Блог: Податковий хлопець, що ви отримаєте від сьогоднішнього шоу Ми повертаємось до основ і заглиблюємось
У спільноті "Фінансова незалежність" ми багато говоримо про те, щоб мати надзвичайний фонд, додаткові гроші, щоб покрити несподіване. Що не менш важливо
У цей невідомий і заплутаний час, якщо ви опинитеся вдома з дітьми, у новій ролі домашнього школяра, завантажте наш БЕЗКОШТОВНИЙ путівник
Ви, мабуть, чули багато суперечливих порад про те, коли слід їсти. Я чув все, починаючи від з’їдання п’яти маленьких прийомів їжі на день до з’їдання однієї великої їжі до посту протягом днів. Ключовим є розуміння того, як працює організм, і використання цієї інформації на вашу користь. Хороша новина - це досить просто.
Вихід із режиму зберігання
Коли ви їсте, рівень інсуліну підвищується. Деякі продукти змушують рівень інсуліну зростати більше, ніж інші, але вся їжа спричиняє деяке підвищення рівня інсуліну.
Перекуси або вживання невеликих частих прийомів їжі протягом усього дня призводять до того, що рівень інсуліну постійно залишається високим - утримуючи організм у режимі зберігання протягом усього дня. Це не те місце, де ми хочемо бути для оптимального здоров’я. Якщо ви ведете журнал про їжу, подивіться, як порівнюються ваші схеми харчування. Як часто ви перебуваєте в режимі зберігання?
Чи показує ваш журнал про їжу щось подібне?
Деякі продукти викликають більший стрибок інсуліну, ніж інші. Вуглеводи викликають високий стрибок інсуліну, білки - помірний, а жири - лише мінімальне підвищення рівня інсуліну.
Вплив вуглеводів, білків та жиру на рівень інсуліну
Озброївшись цими знаннями, ми можемо почати по-різному думати про те, як ми харчуємось. FI полягає в тому, щоб мислити інакше, ніж більшість інших людей, і робити речі лише трохи розумніше. Я пропоную вам альтернативний спосіб погляду на їжу та здоров'я, який відрізняється від більшості порад, які ви чуєте. Так само, як розповсюджується ВОГОНЬ, ця концепція була настільки успішною, що також швидко поширюється.
Коли ви їсте, це, мабуть, найважливіший фактор втрати ваги
Дивлячись на таблицю вище, ви бачите, що вам потрібно мінімізувати кількість часу, коли ваше тіло перебуває в режимі зберігання. Для оптимального здоров’я тіла та підтримки ваги потрібно балансувати між перебуванням у режимі зберігання та режимом спалювання жиру. Якщо ви завжди накопичуєте свої калорії, у підсумку ви наберете вагу. Тому першим кроком в оптимізації вашого плану харчування є зниження до їсти лише три рази на день.
Це дасть вашому тілу час між прийомами їжі, щоб рівень інсуліну знизився, і зменшить кількість калорій, які ви зберігаєте протягом дня. Ви хочете, щоб рівень інсуліну виглядав наступним чином: