Коли-небудь їжте, коли ви; Не голодні і як і чому це зупинити - жайворонок гіпертонії
Ви коли-небудь виявляли, що їсте і дивуєтесь, чому ви це їсте? Швидше за все, це не завжди тому, що ви голодні.
Ларк рекомендує регулярно запитувати себе: "Чому я це їм?" Ось чому відповідь на це просте запитання є настільки важливим і як ви можете використовувати його на свою користь для контролю артеріального тиску та схуднення, якщо ви намагаєтесь це зробити.
Чому їсти слід лише тоді, коли ти голодний?
Очевидне припущення полягає в тому, що люди їдять, оскільки вони голодні, але це не завжди так. Візьміть собі звичку запитувати себе, чому ви їсте, і ви можете бути здивовані, як часто це не причина того, що ви їсте.
Їсти з інших причин так часто не проблема, але вона може стати такою, якщо стане регулярною. Це тому, що ваше тіло розумне. Голод - ознака того, що ваше тіло хоче і (до того, як все ускладниться) потребує їжі. Їсти, коли ви голодні, і зупинятися, коли ви ситі, - це спосіб з’їсти “потрібну” кількість їжі.
Їжа, коли ви не голодні, призводить до їжі більше, ніж потрібно вашому організму. Це рецепт набору ваги і всього, що з цим пов’язано, наприклад, менша кількість енергії та підвищення артеріального тиску. Якщо ви схильні їсти з інших причин, крім голоду, відмова від цієї звички може дозволити вам схуднути і легше досягти інших цілей у галузі охорони здоров’я.
Чому люди можуть їсти осторонь голоду
Є багато причин, чому люди можуть їсти, коли вони не голодні. Ось кілька загальних.
Стрес або інше емоційне харчування
Невдалий день на роботі, надто зайнята справа, сутичка з другом, турбота про гроші ... все це є загальною причиною стресу чи емоційного харчування. Багато людей звертаються до їжі, коли розгублені, стресові, сумні чи розлючені. Їжа дійсно може полегшити ці почуття, але лише на мить. Згодом почуття повертаються, і проблеми не вирішені. Єдине, що насправді змінилося, так це те, що зараз у вас є багато непотрібної їжі, зазвичай солодкої, крохмалистої та/або жирної висококалорійної їжі.
Нудьга
Деякі люди їдять лише тому, що це щось робити. Вони можуть бути вдома самі, не займаючись домашніми справами, на роботі перед екраном, не виконуючи багато цікавої роботи, або де-небудь ще, що не стимулює. Перекусити готовими продуктами, приготувати і з’їсти їжу або закуску, а також вийти їсти через відсутність чогось робити, безумовно, може полегшити нудьгу, але повинен бути кращий спосіб!