Коли-небудь задавались питанням, скільки калорій ви спалили з веслування, ось ваша відповідь
Якщо під час тренувань ви займаєтеся багатозадачністю, гребний тренажер саме там. Веслування використовує понад 80 відсотків м’язів вашого тіла. Ми говоримо про литки, стегна, підколінні сухожилля, попу, серцевину, руки, плечі та верхню частину спини. Це ефективне тренування, яке може спалити більше калорій, ніж їзда на велосипеді, і майже стільки ж калорій, як біг.
То скільки калорій спалює веслування? Перегляньте таблицю нижче, щоб побачити калорії, спалені за 30 хвилин. Для інтервальної колонки тренування чергується між однією хвилиною помірного та однією хвилиною енергійного веслування.
| 120 | 168 | 204 | 186 |
| 130 | 189 | 230 | 210 |
| 140 | 210 | 255 | 233 |
| 150 | 231 | 281 | 256 |
| 160 | 252 | 306 | 279 |
| 170 | 273 | 332 | 303 |
| 180 | 294 | 357 | 326 |
| 190 | 315 | 383 | 349 |
| 200 | 336 | 408 | 372 |