Компонент боротьби з товстою кишкою, який може бути відсутнім у вашому раціоні
Джессіка Френсіс
Іноді мені здається, що я бачив кожну примхливу дієту, пристосування для тренувань та програму схуднення під сонцем. Я бачив грейпфрутову дієту, дієту крові, лужну дієту, середземноморську дієту та очищення соків. Я дивився рекламу бразильського бат-ліфта, Ab Lounger, Thighmaster, Total Gym, Hawaii Hula Chair та Shake Weight. Можливо, я навіть спробував кілька з них, але я залишу ці деталі в собі.
Здається, у всіх примх, що втрачають вагу, є одне спільне - вони не тривають довго. Ці програми "швидкого виправлення" спрямовані на людей, які хочуть схуднути і швидко прийти у форму, і, на жаль, простого способу зробити це просто немає.
Ми всі повинні бути слабкими у фітнес-програмах, які пропонують чарівні таблетки або дивовижні трансформації, але я розкрию вам маленький секрет. Насправді можна додати до свого раціону одну річ, яка суттєво змінить ваше тіло. Показано, що цей компонент знижує апетит, сприяє зниженню ваги, знижує рівень холестерину, стабілізує рівень цукру в крові і навіть знижує ризик раку товстої кишки! Чи готові ви дізнатись, що це таке?
Це клітковина.
Розчарований? Ну не будь. Докази показують, що клітковина пропонує багато користі для здоров’я, і на відміну від тих диво-дієт і фітнес-програм, які ви бачили по телебаченню, додавання клітковини у свій раціон не призведе до втрати банку.
Клітковина - це тип вуглеводів, який організм не може засвоїти. Клітковина, яку іноді називають насипною або грубою їжею, допомагає регулювати вживання цукру в організмі, уповільнюючи швидкість надходження їжі в кров і збільшуючи швидкість виходу їжі з організму через травну систему. Харчові рекомендації Американської асоціації серця рекомендують щоденне споживання клітковини від 25 до 30 грамів на день, але більшість американців споживають лише половину цієї кількості. Це означає, що ми втрачаємо деякі досить значні переваги для здоров’я.