Компульсивне харчування - це ваш секретний випуск Блог Harley Therapy ™
Комфортне харчування, спадковий ласун, поганий обмін речовин… ховайте це за будь-яким назвою, яке хочете.
Якщо ваше харчування не стосується лише голоду та енергіїт звичка, яку ви використовуєте, щоб відволіктися від життя, тоді у вас можуть виникнути проблеми з нав'язливим харчуванням.
Міфи про компульсивне харчування
1.Ви повинні мати зайву вагу, щоб страждати від нав'язливої їжі.
Вам просто потрібно постійно їсти більше, ніж потрібно вашому організму, з інших причин, крім голоду. Деякі люди поєднують нав’язливе харчування з продувкою, приступами голодування або з перенапруженнями, тому їх пристрасть до їжі непомітна, крім тих, хто їх добре знає.
2.Якщо ви не набираєте вагу, компульсивне харчування - це нормально.
Це важко для організму і може спричинити проблеми зі здоров’ям незалежно від того, чи спричиняє це збільшення ваги. Це також надзвичайно важко для вашої самооцінки та емоційного благополуччя.
3. Ви повинні завжди бути нав'язливим людоїдом, щоб тепер мати проблеми.
Проблеми з харчуванням часто починаються в дитинстві або підлітковому віці. Але ти, можливо, не був надмірним. Натомість у дитинстві ти міг бути дуже прискіпливим пожирачем, який їв би лише певні продукти - це інша сторона нав’язливої монети.
4. Нав'язливе харчування - не велика проблема.
Нав'язливе харчування - це залежність, як і будь-який інший засіб уникнення. Вашим препаратом на вибір є їжа.
[Як це - жити з проблемою компульсивного харчування? Прочитайте наше тематичне дослідження на тему «Правда про переїдання», щоб дізнатися більше.]
Які ознаки у вас справді викликають компульсивне переїдання?
Ви їсте, навіть якщо не голодні, і продовжуєте їсти, навіть якщо відчуваєте ситість. (Хоча ви зараз також можете не відчувати того, що відчуваєш почуття голоду та ситості, якщо ти любитель пияцтва чи безперервна закуска).
Ви звертаєтесь до їжі, якщо відчуваєте емоції. Ви їсте, коли сумні, втомлені, розчаровані, злі або самотні. Ви їсте, коли хтось вас підводить, коли хтось каже, що коментар змушує вас почуватись «менше, ніж», коли ви відчуваєте себе пригніченим досвідом на роботі. І ви їсте, коли вам "нудно".
Ви можете навіть звернутися до їжі, якщо почуваєтесь надто збудженим чи занадто щасливим. Це ніби їжа - це ваш спосіб не дати емоціям вийти з-під контролю.
Нав'язлива проблема з харчуванням пов'язана не лише із стресовим нападом або випадковими розладами. Це не випуск „півлітра морозива в суботу ввечері“. Ваше компульсивне харчування є невід’ємною частиною вашого життя, яку ви не можете контролювати протягом декількох місяців (або років, або десятиліть).
Відчуття, яке виникає у вас під час їжі, це відчуття того, що ви вийшли з-під контролю.
Коли ви закінчите свій примусовий прийом їжі, вам стає погано. Ви відчуваєте сором, огиду, провину та/або відчуваєте огиду до себе.
Ви приховуєте свою проблему від інших людей. Залежності процвітають в таємниці.
Ви можете постійно думати про їжу. Якщо ви не їсте, ви думаєте про те, що ви будете їсти наступним чином, як у вас це вийде, навіть як ви будете приховувати це від інших.
Нав'язливе харчування також має багато фізичних симптомів які не повинні включати лише ті, що спричинені надмірною вагою. Фізичні симптоми можуть включати: