Копання для здоров’я - садівництво та ваш фітнес, який ви повинні вирощувати
Після напруженого робочого дня в саду легко відчути, що ви щойно провели години у тренажерному залі. Але хіба садівничі вправи? Чи можу я справді вважати час, коли займаюся садівництвом, рівним тренуванням у тренажерному залі?
Я стверджую, що так.
Садівництво, безумовно, має місце у вашій фітнес-програмі.
При всіх фізичних навантаженнях, що містяться в саду, повинно бути багато калорій. Але скільки? І які є способи отримати тренування в саду, щоб ми могли пропустити тренажерний зал?
Калорії, спалені садівництвом як вправа
Давайте подивимося, як кожен із наступних занять сприяє хорошому тренуванню в саду.
Калорії, спалені в саду, однозначно враховують ваші цілі у фітнесі.
Згрібаючи листя ліпить руки і спину
Чи знали ви, що згрібання листя спалює близько 220 калорій на годину? Це не тонна калорій, але це багато допомагає визначити м’язи рук і спини.
Плюс побудова купи листя настільки ж корисна для вашого саду, як і для вашого тіла. Залиште купу розкладатися протягом декількох місяців або додайте їх у свою компостну купу. До весни у вас буде здорова (і безкоштовна!) Мульча для грядки.
Лопата формує м’язи рук і плечей
Викопування ям лопатою може спалити понад 500 калорій на годину! Якщо ви коли-небудь отримували задоволення перелопачувати бруд, то я впевнений, ви не здивовані.
Викопування отворів для нових насаджень або закопування стовпів для огорожі може бути справді важкою роботою, але принаймні ви отримуєте задоволення від гарнішого саду і знаєте, що цього дня отримали гарну садівничу зарядку.
Висмикування бур’янів - це тренування для всього тіла
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але присідання та згинання, щоб витягнути бур’ян, спалює близько 230 калорій на годину. До того ж ви добре тренуєтеся в ногах і спині. Хапання та висмикування бур’янів може покращити зчеплення та тонус рук.
Навіть якщо ви використовуєте стоячі інструменти для прополювання, ви все одно можете добре нагріти піт, позбувшись бур’янів у своєму саду.
Збирання врожаю допомагає отримати форму
Коли у вас є урожай урожаю, збирати всі свої овочі - це цілком тренування. Між тим, як нахилитися, щоб забрати їх, і нести кошик, завантажений овочами, ви працюєте безліч м’язів на руках і спині.
Я не можу придумати більш корисних вправ!
Поєднання садових вправ чудово підходить для вашого тіла
Працюючи в саду, ви не просто стоїте на одному місці, повторюючи одне і те ж заняття знову і знову. Ви обертаєте компостну купу, штовхаєте тачку, обрізаєте дерева і волочите гілки.