Коричневий жир Жир на тілі, який насправді тримає вас худорлявими, і як його активувати
Дослідження виявляє більше підказок про те, як досягти своїх цілей щодо схуднення: активуйте свій коричневий жир! Дізнайтеся поради щодо дієти, фізичних вправ та способу життя, які допоможуть підвищити можливості спалювання калорій вашим коричневим жиром.
Недавнє дослідження підтвердило, що насправді існують два різних типи жирової тканини (називається жировою тканиною) в організмі людини: білий і коричневий.
Кожен тип жиру має різні функції:
- Біла жирова тканина (білий жир) амортизує ваші органи, забезпечує теплоізоляцію та виробляє енергію.
- Коричнева жирова тканина (коричневий жир) регулює температуру тіла і відіграє важливу роль в термогенезі, викликаному дієтою, що по суті означає, що коричневий жир бере участь у спалюванні калорій.
У дослідженні, опублікованому в The New England Journal of Medicine, було проаналізовано 1 972 пацієнта та понад 3640 послідовних ПЕТ та КТ сканування F-фтордезоксиглюкози, щоб підтвердити та дізнатись більше про коричневий жир.
У ході дослідження дослідники виявили, що «’ ... виявляється, більше або, принаймні, більше активного коричневого жиру в нежирних молодих особинах, ніж у людей старшого віку, що страждають ожирінням; це говорить про те, що наявність більше коричневого жиру може захистити від ожиріння. " 1
За словами Аарона М.Кіпесса, доктора медичних наук, із Центру діабету Джосліна в Бостоні, ці результати узгоджуються з дослідженнями на гризунах, які показують, що щури з вищим рівнем коричневого жиру захищені від ожиріння та діабету, спричиненого дієтою. 2
За словами доктора Сіпесс, дослідження на людях показало це люди з більшою кількістю коричневого жиру не страждали ожирінням, як люди, які не мали стільки коричневого жиру. Коричневий жир приймає калорії і спалює їх, що, на думку вчених, робить коричневий жир органом витрат енергії.
Доктор Сіпесс також заявив, що активність коричневого жиру можна перевірити та відстежити. Це робить його гарним місцем для зосередження уваги при дослідженні стратегій лікування та профілактики ожиріння, діабету та серцевих захворювань.
Ось деякі результати дослідження щодо коричневого жиру на основі віку, статі, ваги та способу життя: 3
- Коричневий жир і стать: коричнева жирова тканина виявлена у 7,5% жінок та 3,1% чоловіків. Згідно з дослідженням, жінки, здається, мають більшу здатність збільшувати розмір і масу коричневого жиру.
- Коричневий жир і вік: коричнева жирова тканина виявлялася частіше у людей до 50 років.
- Коричневий жир і вага: коричнева жирова тканина була виявлена у людей із найменшим ожирінням.
- Коричневий жир і спосіб життя: коричнева жирова тканина виявлялася частіше у пацієнтів, які не використовують бета-адреноблокатори (клас препаратів, що застосовуються при таких станах, як серцеві аритмії, кардіопротекція після серцевого нападу та гіпертонії), у тих, хто має найнижчий рівень глюкози в плазмі натще і тих, хто ніколи не палив.
Чи може коричневий жир зробити вас тонкими?
Здається, дослідження підтверджують, що коричнева жирова тканина насправді може допомогти вам залишатися худим.
Як це робиться?
Коричнева жирова тканина знаходиться навколо органів, що мають високу метаболічну активність, таких як наднирники, печінка та нирки. Коричневий жир насправді підтримує ці органи при температурі 98,6 градусів за Фаренгейтом, що дозволяє їх ферментам працювати найбільш ефективно. 4
Ваша щитовидна залоза відіграє важливу роль у впливі на коричневу жирову тканину, яка підживлює ваші мітохондрії (виробники клітинної енергії) для виробництва енергії, але цей процес також потребує гормонів з ваших надниркових залоз.
Коричневий жир - це ваш друг, коли йдеться про схуднення або підтримання здорової ваги, тому що якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому тілу, це зайві калорії спалить як тепло. 5 Саме коричневий жир допомагає спалити зайві калорії, які ви могли б споживати в певний день, не набираючи ваги.
Як активувати коричневий жир
Хоча коричневий жир і зменшується з віком, є спосіб переконатися, що ви підтримуєте свій коричневий жир активованим.