Корисні огірки корнішону - краса; Поради щодо здоров’я
Корнішон - це один з видів огірків, в якому майже всі поживні речовини присутні в огірку. Його подають холодним, оскільки кулінарія позбавляє його інтенсивного смаку. Більшість з нас знають про смак корнішону, але не знають про користь для здоров'я, тому ознайомтеся з цією статтею, щоб знайти дивовижні переваги для здоров'я, які пропонує корнішон.
Користь для здоров’я корнішону
Калорії та жир
Якщо їжа, яку ви приймаєте, складається із середньої кількості калорій та жирів, це допомагає підтримувати вашу вагу, хоча це зменшує ризик серйозних проблем, таких як серцеві захворювання та рак.
Це сприяє споживанню основних поживних речовин, таких як фолат, залізо, кальцій і вітамін А. Додайте корнішони в салати, супи та інші страви, щоб збільшити споживання.
Калій
Отримуйте багато калію з корнішону, який допомагає збалансувати здоровий рівень артеріального тиску. Калій також відіграє ключову роль у травленні, скороченні м’язів і кісток. Один великий корнішон складається з 35 міліграмів калію, тоді як людині потрібно близько 2000 міліграмів калію на день.
Отже, отримайте хороші кількості калію з корнішону і вирішіть проблеми, пов’язані з дефіцитом калію, такі як проблеми з м’язами, шлунком, нерегулярне серцебиття та втома.
Вітамін А та бета-каротин
Бета-каротин є важливим компонентом, який допомагає перетворювати вітамін-А в організмі. Вітамін А необхідний для виробництва білих кров'яних клітин, росту кісток, розмноження та зору. Він також захищає наш організм від вірусів та бактерій, що викликають хвороби. Отже, включіть свій раціон із солодким корнішоном, щоб отримати всі переваги вітаміну А.
Приблизно один великий солодкий корнішон складається з 276 МО. Чоловіки повинні отримувати 3000 МО вітаміну А щодня, тоді як жінкам потрібно 2310 МО на день. Один великий солодкий корнішон складається з 114 мікрограмів бета-каротину.
Вітамін К
Роль, яку відіграє вітамін К у нашому організмі, є надзвичайно важливою, він сприяє згортанню крові, коли його вживають у достатній кількості, він легко лікує такі проблеми з кровотечею, як захворювання печінки та мальабсорбція.
З одного великого солодкого огірка корнішону можна отримати 16,5 мікрограмів вітаміну К. Дійсно, дорослим самкам потрібно 90 мікрограмів вітаміну К щодня, а дорослим чоловікам - 120 мікрограмів вітаміну К на день. Отже, додайте піднебіння з корнішоном, щоб покращити споживання вітаміну К.
Адекватне споживання вітаміну К сприяє стимуляції росту кісток, покращує загальний стан кісток і знижує ризик остеопорозу.
Мінерали
Такі важливі мінерали, як кальцій, діоксид кремнію, калій та магній, допомагають покращити загальний стан здоров'я. Кількість калію і магнію, що міститься в корнішоні, знижує артеріальний тиск, тому його рекомендують пацієнтам з артеріальним тиском.