Користь для здоров’я при ходьбі Харчування Ну
Ходьба може зробити більше, ніж дістатися від точки А до точки В. Ця класична діяльність може покращити здоров’я серця, рівень цукру в крові тощо.
Це зручно. Це безкоштовно. І це має безліч переваг. Не недооцінюйте силу улюблених американських піших прогулянок! Все, що вам потрібно зробити, - це зашнуруватися і вийти за двері. Не потрібно ніякого тренажерного залу чи вишуканого обладнання. Будьте свідками деяких останніх доказів цих переваг ходьби.
Поліпшення цукру в крові
Короткий прохід навколо блоку після їжі може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним, особливо якщо у вас діабет 2 типу, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Diabetologia. Коли дорослі з таким захворюванням гуляли 10 хвилин після кожного прийому їжі, вони знижували рівень цукру в крові в середньому на 12 відсотків більше, ніж коли вони прогулювались 30 хвилин щодня. "Ходьба використовує великі м'язи на ногах і тулубі, які вимагають багато енергії", - пояснює Ендрю Рейнольдс, доктор філософії, провідний автор дослідження та докторант з Університету Отаго в Новій Зеландії. "Щоб отримати цю енергію, ці м'язи виводять цукор із кровообігу, і рівень цукру в крові падає". Він додає, що прогулянки після їжі можуть також допомогти запобігти діабету. (Отримайте більше порад щодо способу життя та дієти, які допоможуть знизити рівень цукру в крові за допомогою 12 способів знизити рівень цукру в крові.)