Користь для здоров’я при ходьбі всього 15 хвилин Чи допоможе це при схудненні Поради та новини щодо здоров’я
Ходьба може принести користь для здоров’я людям різного віку. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, чи приносить вам користь швидка 15-хвилинна прогулянка, особливо коли мова йде про схуднення?
Нью-Делі: Регулярні фізичні вправи, включаючи швидку ходьбу, пов’язані з низкою переваг для здоров’я. Можливо, відома цитата Гіппократа "ходьба - найкращі ліки людини" залишається позачасовим нефармакологічним рецептом для загального стану здоров'я та добробуту. Від допомоги людям у схудненні до зменшення ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, рак та збільшення тривалості життя, ходьба може принести серйозні переваги здоров’ю для людей різного віку. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, чи приносить вам користь швидка 15-хвилинна прогулянка, особливо коли мова йде про схуднення?
Досить фізичних вправ 15 хвилин на день, щоб залишатися здоровим?
Хоча багато досліджень показали, що невеликі обсяги регулярних фізичних вправ можуть принести величезну користь людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, опубліковане в The Lancet дослідження показало, що лише 15 хвилин помірних фізичних навантажень, таких як коротка прогулянка, можуть збільшити тривалість життя на 3 роки та знизити ризик смерті на 14 відсотків. Це найменша фізична активність, яку ви можете зробити, щоб отримати якусь користь для здоров’я. Крім того, невелике дослідження показало, що коротка 15-хвилинна прогулянка тричі на день (після сніданку, обіду та вечері) може допомогти знизити рівень цукру в крові порівняно з 45-хвилинною ходьбою в інший момент дня.