Користь для здоров’я різдвяної вечері

Коли ми думаємо про святкову їжу, “здорове” та “корисне для тебе” - це не дві фрази, які пригадують нам. Однак, заправляючись на різдвяну вечерю, насправді для вас може бути краще, ніж ви думаєте. Ось дивовижні переваги різдвяної вечері для здоров’я.

команда realbuzz

Туреччина

Туреччина - традиційна частина різдвяної вечері, і, на щастя, вона також надзвичайно корисна для вас. Туреччина є чудовим джерелом високоякісного білка, а також має низький вміст жиру, особливо коли шкіру видаляють. Мало того, індичка багата вітамінами В3 і В6 (важливі для здоров’я мозку та вироблення енергії) та цинком та селеном (корисні для імунної системи та шкіри). Крім того, у святковій птиці багато триптофану, що може допомогти підвищити ваш настрій.

Каштани

Незалежно від того, чи їсте ви їх з паростками, смаженим у вегетаріанському горісі або додаючи у фарш, каштани - чудовий спосіб зміцнити своє здоров’я на Різдво. На відміну від більшості горіхів, у каштанах напрочуд мало жиру, а також він є чудовим джерелом вітаміну С. На додачу до цього, каштани є хорошим джерелом білка, клітковини та поживних речовин, включаючи залізо, вітаміни групи В та фолієву кислоту.

Журавлинний соус

Журавлинний соус є основною складовою багатьох різдвяних вечерь, тому для багатьох з нас це може стати гарною новиною про те, що популярна приправа наповнена антиоксидантами та поживними речовинами, необхідними для здоров’я. Кілька досліджень виявили зв'язок між споживанням журавлини та зниженням ризику серцево-судинних захворювань та раку молочної залози.

брюсельська капуста

Багато людей заявляють, що ненавидять паростки - можливо, через їх непривабливий запах або зовнішній вигляд. Однак, якщо ви можете подолати свою огиду до цієї традиційної різдвяної овочі, ви можете зробити своєму здоров’ю велику послугу. Заправляючи свої паростки на Різдво, ви наповнюєте своє тіло великою кількістю необхідних поживних речовин, включаючи вітамін С, омега-3 жирні кислоти (чудові для серця та мозку) та речовини, що борються з раком, глюкозинолати.