Користь для здоров’я від їжі чаю
Вживання чаю може допомогти вашому організму зміцнити здоров’я. Читайте далі про користь чаю для здоров’я, зокрема про те, як він може покращити здоров’я серця та сон і служити післяобіднім підбором.
Телефоную всім любителям чаю! Виявляється, цей улюблений у всьому світі напій має цілу низку переваг для здоров’я. Види цього популярного напою можуть варіюватися від енергетично підвищених кофеїнових чаїв, таких як зелений чай і чорний чай, до заспокійливих без кофеїну трав’яних чаїв, таких як ромашковий чай та чай ройбуш. Як і у випадку з іншими напоями, такими як кава, важливо пам’ятати про те, що ви додаєте. Чай сам по собі має багато користі для здоров'я і є безкалорійним, але додавання цукру та вершків може збільшити калорії без особливої поживної користі. Від сприяння поліпшенню розумової ясності до зменшення ризику раку, чай насправді має науку, щоб підкріпити ажіотаж щодо здоров’я. Читайте далі, щоб зрозуміти, чому регулярне вживання чаю корисно для вашого тіла та розуму.
Чай може допомогти зберегти ваше серце здоровим
Хочете показати своєму серцю якусь любов? Спробуйте чай ройбуш. Люди, яким загрожує розвиток серцевих захворювань (читайте: високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск або високий ІМТ) значно знизили рівень тригліцеридів та "поганий" холестерин ЛПНЩ і підвищили рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ, випиваючи щодня шість чашок цього "червоного куща" чаю протягом шести тижнів, зазначає дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology.
Чай може зменшити ризик інсульту
Насолоджуючись чаєм, може допомогти захиститися від інсульту, на думку китайських дослідників. Люди, які випивали п’ять і більше чашок на день, мали на 20% менший ризик інсульту в порівнянні з людьми, які пропустили цей ковток. Однією з причин може бути те, що чай від природи багатий на корисні рослинні сполуки, які називаються флаванолами, які покращують роботу судин і зменшують запалення.
Випивання лише однієї-двох чашок улуну щодня було пов'язано з меншим ризиком інсульту в порівнянні з тими, хто вживає чай (для того, щоб побачити однакові захисні ефекти, потрібно було більше шести чашок зеленого чаю). І навіть лише ½ склянки на день може знизити ризик високого кров'яного тиску, повідомляється в оглядовому дослідженні у серпневому виданні "Фармакологічні дослідження".
Чай може допомогти впоратися з діабетом
Чай також може зменшити ризик діабету, допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові та масу тіла. Огляд досліджень на людях та тваринах у 2016 році показав, що люди, які випивали чотири або більше чашок чаю щодня, мали в середньому на 30% нижчий шанс захворіти на діабет 2 типу. Конкретні чаї також можуть збільшити ваші переваги. Наприклад, дослідження Nutrition показало, що ромашковий чай покращує глікемічний контроль (читайте: коливання цукру в крові) у людей з діабетом 2 типу завдяки високому вмісту антиоксидантів. Поліпшення контролю глікемії допомагає управляти діабетом та зменшує ризик розвитку у людей діабету загалом.