ПРИПИНІТЬ ПІДЛІК КАЛОРІЙ; Посний лікар

посний

Нещодавно я взяв інтерв’ю у програмах LIFE, щоб взяти участь у всебічному дослідженні проблем підрахунку калорій як засобу схуднення. Це трохи довго читається, але того варте того! У статті йдеться про те, що підрахунок калорій часто призводить до того, що пацієнти відновлюють вагу, яку могли втратити спочатку. Як колишній лічильник калорій, я знаю на власні очі нудну реєстрацію всіх своїх страв у таких додатках, як MyFitnessPal, і наскільки складним може бути розміщення ваших макросів. Більше року тому я відмовився від підрахунку калорій, а натомість зосередився на голодуванні та здоровому харчуванні, наповненому повноцінними повноцінними продуктами та з низьким вмістом вуглеводів. З тих пір я не оглядався ! Якщо це спрацювало у мене, то це може працювати і у вас! Ознайомтесь із коротким уривком статті нижче:

Процес схуднення за допомогою підрахунку калорій та відстеження макроелементів часто надзвичайний. Хоча це працює для деяких людей, багато хто роками безуспішно намагаються схуднути за допомогою цього підходу. Підрахунок калорій є як обмежувальним, так і трудомістким. Це також не сприяє довгостроковій зміні харчових звичок.

"Зі своїми пацієнтами я намагаюся спростити концепцію схуднення", - сказала д-р Сесілі А. Кларк-Ганхарт, сертифікована рада ОБГИН, лікарка з матері та плоду та медицини ожиріння. Кларк-Ганхарт спеціалізується на роботі з повними жінками, які сподіваються завагітніти в майбутньому і, отже, не мають права на операцію для схуднення. Тим не менше пацієнти, з якими вона працює, які часто важать 300 фунтів і більше, втрачають стільки ж ваги, як і при хірургічному втручанні, - і вони уникають цього.

Перша концепція, яку доктор Кларк-Ганхарт обговорює зі своїми пацієнтами, - це час прийому їжі або періодичне голодування. Вона працює зі своїми пацієнтами, щоб допомогти їм визначити, звідки і коли надходить їх споживання енергії, і вона допомагає їм повільно виключати перекуси та подовжувати вікно голодування протягом ночі, щоб знизити рівень цукру в крові та інсуліну (про це незабаром! ).