Користь для здоров’я від втрати ваги грейпфрута і набагато більше - суперпродукти
Грейпфрут сповнений користі для здоров’я і допомагає при втраті ваги! Крім того, грейпфрут допомагає знизити рівень холестерину, бореться із захворюваннями серця та багатьма іншими речами. Це потужний суперпродукт.
Пам’ятаєте, коли у 1980-х роках людина поглинула грейпфрут і серйозно схудла? Це було вкрай обмежувальним, але виявляється, що всі ці обмеження не були необхідними. Докладніше читайте нижче.
Користь грейпфрутів для здоров’я
Грейпфрут і схуднення
З’їдайте половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі; це може допомогти вам схуднути до півкілограма за тиждень до здорового харчування!
Або їжте все, що ви зазвичай робите, і втрачайте 3,6 фунта за 12 тижнів. - Дослідження в Центрі харчування та медичних досліджень клініки Скриппса
Дивно, але дослідники не впевнені, як це працює. Вони знають, що щось у грейпфруті врівноважує рівень інсуліну. Це, безумовно, може спричинити втрату ваги, але можуть бути задіяні й інші фактори.
Ось два дослідження, які підтверджують, що грейпфрути допомагають зменшити вагу.
- У 12-тижневому дослідженні люди з надмірною вагою споживали половину свіжого грейпфрута перед їжею протягом 12 тижнів.есульти показали, що вони втратили майже 5 фунтів через 4 тижні та майже 11 фунтів через 12 тижнів.
- Ще одне дослідження з 91 пацієнтом із ожирінням було проведено, щоб з’ясувати, як грейпфрут впливав на масу тіла, інсулінорезистентність та метаболічний синдром. Вони це виявили ті, хто з’їв половину свіжого грейпфрута перед їжею (їжа не мала обмежень), втратили 3,5 фунта за 12 тижнів, покращили інсулінорезистентність і мали зниження двогодинного рівня інсуліну після глюкози.
“До цього часу я завжди тримав свою дієту в таємниці, але тепер я міг би всім сказати, що це таке. Протягом дня багато грейпфрута, а вночі - багато юнаків. - Енджі Дікінсон
Ми знаємо, що грейпфрут корисний для схуднення. Грейпфрути також повні пектину, поживних речовин, вони низькокалорійні і не містять насичених жирів та холестерину. Крім усіх цих чудових елементів, вони мають багато переваг для здоров’я.
Червоний грейпфрут знижує рівень холестерину та бореться із серцевими захворюваннями
Один червоний грейпфрут на день може допомогти утримати хвороби серця, за даними дослідження ізраїльських дослідників у 2006 році. Основним фактором ризику серцевих захворювань є високий рівень холестерину в крові. У дослідженні пацієнти, які споживають один грейпфрут на день, значно знижували рівень холестерину порівняно з контрольною групою пацієнтів, які цього не робили. Дослідники кажуть, що це може бути тому, що грейпфрут має високий рівень антиоксидантів.
Допомагає зменшити ризик раку легенів
Білий грейпфрут містить велику кількість флавоноїду, нарінгіну, який пригнічує активацію ферменту, що викликає рак. У рожевому грейпфруті теж є дещо, разом з антиоксидантом лікопіном.
Пригнічує рак товстої кишки
Лімонін, порошок м’якоті грейпфрута та флавоноїдний нарінгін були досліджені у дослідженні щодо клітин раку товстої кишки. Вчені дійшли висновку, що вживання грейпфрута може допомогти придушити розвиток раку товстої кишки.
Допомагає відновити рак передміхурової залози
Дослідження показало, що цитрусовий флавоноїд нарінгенін стимулює відновлення ДНК в клітинах раку простати.
Свіжий грейпфрутовий сік
Промиває важкий метал
Він повний пектину, який зв’язується з важкими металами, вимиваючи їх у процесі травлення. Було проведено дослідження з госпіталізованими дітьми у віці від 5 до 12 років, які мали високий рівень свинцю в сироватці крові. Їм давали три дози цитрусового пектину на день протягом 28 днів. Вчені виявили, що в результаті різко знизився рівень свинцю в сироватці крові.
Повний вітаміну С, щоб допомогти утримати застуду
Ще однією користю грейпфрута для здоров’я є те, що половина грейпфрута містить 38,4 мг вітаміну С, що становить 64 відсотки добової потреби.
На 1 склянку свіжого сирого рожевого грейпфрутового соку припадає 93,9 мг, що становить 156 відсотків від добової потреби.