Користь гіркого гарбуза для здоров’я, 5 причин, чому він повинен бути у вашому раціоні - фітнес - Hindustan Times
Ваш план дієти є неповним без гіркого гарбуза (широко відомий на хінді як карела). Це сприяє зниженню ваги та допомагає контролювати діабет. Ми також розповімо вам, як зробити його більш смачним.
Більшість із нас журилися, плакали і билися, коли нас в дитинстві годували карелою примусово. Якщо нам сказали, що це добре для нас, це не зробило ні на йоту різниці. Якщо не що, вперті діти ще більше протистояли цьому. Але зараз, коли ми дорослі і боремося із захворюваннями способу життя та сучасними розладами, настав час, щоб ми виправилися з гіркою гарбузом і взяли її на свій раціон. Його користь для здоров’я - саме те, що нам потрібно сьогодні.
Експерти з охорони здоров’я, що базуються в Мумбаї, доктор Рошані Гейдж, консультант діабетолога, Центр діабету Gadge, Мумбаї, та Джеї Хамкар, дієтолог лікарні Фортіс, діляться всім, що вам потрібно знати про гірчук:
Високий рівень харчування
Гірка гарбуз - багате джерело вітамінів і мінералів. Він містить залізо, магній, калій і такі вітаміни, як А і С. Він містить вдвічі більше кальцію шпинату та бета-каротину брокколі. У гірчиці присутні різні антиоксиданти та протизапальні сполуки.
Це також допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту. Це ще не все. Зміцнює імунну систему, покращує здоров’я дихальних шляхів, зміцнює здоров’я шкіри та містить антивікові властивості.
Чудово підходить для діабетиків