Користь горіхів для здоров’я при СПКЯ

Аніта Садаті, доктор медичних наук, має сертифікат з акушерсько-гінекологічної практики. Вона є клінічним асистентом медичної школи Хофстри Нортвелл та засновником Redefining Health Medical.

Запитайте будь-якого зареєстрованого дієтолога-дієтолога (RDN), яка їх улюблена рекомендація щодо перекусів, і вони, швидше за все, відповідуть: горіхи. Завантажені білками, клітковиною, антиоксидантами, вітамінами та мінералами, горіхи забезпечують повноцінну закуску або їжу в будь-який час доби.

горіхів

Вони також багаті рослинними стеринами та жирами, особливо корисними для серця мононенасиченими жирами (MUFA) та поліненасиченими жирами (PUFA), які знижують рівень холестерину.

Дослідження показують, що користь горіхів для здоров’я хворих на синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) виходить за рамки користі для здоров’я серця до збалансування гормонів та зниження інсуліну. U

Ось що потрібно знати про те, як користь горіхів для здоров’я може допомогти жінкам із СПКЯ.

Користь горіхів для здоров’я при СПКЯ

Горіхи будь-якого типу чудово підходять для СПКЯ! Дослідження показали, що MUFA та PUFA, виявлені в горіхах, покращують рівень інсуліну, андрогенів та холестерину у жінок із СПКЯ. У дослідженні, опублікованому в European Journal of Clinical Nutrition, жінок із СПКЯ обрали випадковим чином, щоб отримувати або волоські горіхи, або мигдаль протягом шести тижнів. U