2 способи припинити зацикленість на тому, щоб бути тонким; Їсть Просвітництво

Додому
/
Блог
/
Здоров’я будь-якого розміру
/
2 способи перестати зациклюватися на тому, щоб бути тонким

Останнє оновлення 11 липня 2020 року

Нещодавно я запитав людей у моєму списку розсилки про їхні найбільші проблеми з їжею.

Одна людина написала мені і сказала, що їм набридли "безперервні щоденні думки про худість", а інші писали подібні речі.

Сьогодні давайте почнемо прокладати шлях до того, як навчитися переставати захоплюватися худістю.

Для початку цього шляху ми звернемося до Будди.

Про духовний шлях Будда сказав, що для просвітлення потрібно зробити дві речі.

По-перше, ви повинні розпочати.
Потім ви повинні продовжувати до кінця.

Цей пост тут буде зосереджений на першому кроці "початку".

Це те, що Будда вважав першим кроком до просвітлення.

Ви тільки починаєте.

Щоб розпочати цю подорож, ви зробите перший крок лівим і правим кроком.

Початок вивчення того, як перестати зациклюватися на тому, що худий, є подвійним.

По-перше, не дозволяйте негативним думкам на тілі заважати жити осмисленим життям відповідно до ваших цінностей.
По-друге, уникайте дії на негативні думки тіла за допомогою дієти

Ці два кроки - це все, що вам потрібно для того, щоб припинити нав’язливі думки.

Зверніть увагу: ми тільки починаємо. Будда сказав, що є два кроки. Цей пост - про перший крок.

Ми не закінчуємо нав'язливі думки тіла.
Завершення думок про зображення тіла не є зараз реалістичною метою.
Зараз ми не зацікавлені в тому, щоб любити ваше тіло. Насправді це абсолютно нормально, якщо ти ніколи не любиш своє тіло.

Повторюю, ми зараз робимо перший крок. Коли ви досягаєте успіху за допомогою цих перших кроків, ви можете вивчити більше про те, що означає поважати своє тіло.

Поважаючи своє тіло, ви можете навчитися любити своє тіло, навіть якщо у вас анорексія або булімія.

Але крок за часом. Ми зараз на рівні, і ми тільки вчимося, як запобігти нав'язливим думкам.

По-перше, давайте поговоримо про те, щоб не дозволяти нав'язливим думкам про тіло руйнувати ваше життя.

Я вважаю, що це питання легше навчити і зрозуміти людям, ніж уникати дієтичного менталітету (другий пункт, який ми розглянемо нижче).

Я повернуся назад, щоб уникнути дієтичного розуму після цієї короткої дискусії про те, як запобігти тривожним думкам тіла стримувати вас.

Крок 1) Не дозволяйте негативним думкам тіла заважати жити осмисленим життям.

Нижче два відео, які я хотів би, щоб ви подивились. Перше відео - це розмова TED з Тарін Брумфіт. Друге відео - з мого інтерв’ю з Карен Кеніг.

Ось кілька питань для роздумів.

Тарін Брумфітт каже, що жінки, які викрадають в Африці, матері повинні тримати своїх дітей, коли їхня дитина вмирає, і руки, це справжні трагедії - відсутність кількох зайвих шкірних складок.

Погоджуєтесь чи не погоджуєтесь?

Які ваші думки?

Залиште коментар або напишіть мені, якщо хочете поспілкуватися.

Карен описує, як деякі люди можуть ходити на пляж, хоча у них надмірна вага, але інші мають меншу вагу і все ще відчувають себе в пастці.

Без будь-якого судження, де ви знаходитесь у цьому спектрі?

Чи можна щось відпустити, як зовнішню думку чи обмежувальну віру?

Що для вас означає слово мужність?

Цей перший крок важливий. Ви не чекаєте, щоб мати ідеальне тіло або ідеальний образ внутрішнього тіла, щоб прожити своє життя.

Ти живеш своїм життям першим. Це повідомлення про парадигму здоров’я будь-якого розміру.

Не чекайте, бо інакше ви можете витратити стільки років свого життя, ненавидячи своє тіло.

Ми ясно? Багато в чому до цього зводиться вивчення того, як перестати захоплюватися худістю. Якщо у вас залишились запитання, дайте мені коментар. Переходимо до другої сходинки.

Крок 2) Уникайте дії на негативні думки тіла, дотримуючись дієти

Другий момент - не дозволяти думкам „бути худими” знову привести вас до дієти.

Зараз я розповім про дві ситуації тут.

Ситуація перша: бажання дотримуватися дієти після запою
Ситуація друга: бажання дотримуватися дієти через нав'язливі думки тіла

Зверніть увагу, що обидві ці ситуації - бажання дотримуватися дієти після запою та через думки про тіло - обидві стосуються другого пункту протидії дієтичній поведінці.

(першим пунктом було не дозволяти думкам про дієту бути худими, заважати вам жити своїм життям)

Значна частина інформації, яка стосується не дієти після запою (Ситуація перша), може також застосовуватися до ситуації з думками про тіло (Ситуація друга).

Однак другий момент щодо бажання дотримуватися дієти, заснованої на нав’язливих думках про тіло, є більш тонким. У цьому дописі я почну говорити на цю тему про протистояння бажанням дотримуватися дієти, спираючись на думки тіла.

У наступному дописі я спробую глибше заглибитися в цю тему. Якщо ви хочете залишити відгук щодо будь-яких питань, що залишились, ви можете скористатися цією анонімною формою тут.

Ситуація перша: Не дотримуватися дієти після запою

Після запою ви можете не захотіти снідати наступного дня як компенсацію. Ви можете вважати, що дієти шкідливі, але ви невинно обмежуєте після запою.

Ви щойно з’їли від 5000 до 10000 калорій і більше. Цілком природно хотіти збалансувати ситуацію:

Декого зригує.
Найчастіше люди пропускають їжу наступного дня.
Деякі люди багато тренуються

Зверніть увагу, що всі перераховані вище способи поведінки є дієтою.

Щоб допомогти в боротьбі з думками про дієту після запою, давайте розглянемо наступні моменти. Це також важливі моменти, якщо ви хочете навчитися припиняти захоплюватися худістю.

По-перше, дієти не працюють і призводять до збільшення ваги.
По-друге, дієта починає цикл запою.
По-третє, коли ви переїдаєте, в кінцевому підсумку ви їсте більше, ніж якщо ви щойно регулярно їли.

Перше: дієти не працюють і призводять до збільшення ваги

По-друге, дієта починає цикл запою.

По-третє, коли ви переїдаєте, в кінцевому підсумку ви їсте більше, ніж якщо ви щойно регулярно їли.

Для середньостатистичної жінки, яка повноцінно харчується:

(1700 калорій на день в середньому) X (7 днів на тиждень) = 1700 x 7

= 11900 калорій на тиждень

47 600 калорій на 4 тижні