Користь та протипоказання аквааеробіки, вправи для схуднення та для вагітних
Сьогодні модним і дуже актуальним напрямком є водна аеробіка. Користь і протипоказання будуть ретельно розглянуті сьогодні в нашій статті.
Чому водні види спорту так приваблюютьувагу людини? Життя зародилося у воді, тому з найменшого віку діти плавають із великим задоволенням. І коли була пропозиція займатися спортом не в залі, а в басейні, багато хто вважав це дуже привабливим. Однак ця тема вимагає додаткового вивчення, щоб визначити, наскільки підходить для вас аквааеробіка, користь та протипоказання слід ретельно зважити, перш ніж приймати рішення. А ще краще - проконсультуватися з професійним фітнес-тренером або терапевтом.
Які переваги
Хтось може піти займатися в басейні через те, що йому подобається контактувати з водою, на відміну від необхідності потіти у звичайній кімнаті. Однак це не єдина різниця між аквааеробікою. Переваги та протипоказання на сьогоднішній день вже широко відомі, так що кожен може зробити вибір для себе.
Отже, давайте розглянемо основні переваги. Перш за все, тренери та їх гравці зазначають, що результати будь-яких вправ, що виконуються у воді, набагато кращі за аналогічні вправи, які виконуються на суші. Чому це відбувається? Оскільки опір води вище, ніж повітря. Тому навантаження на м’язи дуже висока.
Але це ще не все, чим відрізняється аквааеробіка. Переваги та протипоказання необхідно обговорити на першому, вступному, занятті з тренером, тому ніхто не почне тренування без ретельних інструкцій. Але насправді це найбезпечніший вид спорту. Їх можуть використовувати вагітні жінки, а також люди похилого віку. У цьому випадку ймовірність отримання травм і навантажень зведена до мінімуму. Все, чого йоги досягають за роки тренувань (плавність кожного руху), вода забезпечує сама.
Хворобливі відчуття після тренувань - це фактор стилону, який заважає жінкам відвідувати тренажерний зал. Заняття аквааеробікою повністю це виключають. Водне середовище перешкоджає виробленню молочної кислоти, яка є причиною сильного болю. Наступного дня ви відчуєте легкість у всьому тілі і захочете повторити.
Про що думати
Сама по собі водна діяльність дуже корисна. Однак дуже важливо враховувати його склад. Багато сучасних басейнів мають системи, що дозволяють обійтися без хлору. Дезінфікують воду за допомогою ультразвуку, срібла та інших технологій. Тому, вибираючи басейн, в цей момент потрібно звернути особливу увагу. Але якщо, заходячи в кімнату, ви відчуваєте запах хлору, то краще відмовитися від регулярних уроків. Особливо це стосується вагітних жінок та людей, схильних до алергічних реакцій.
Практично всі відзначають, що після візиту шкіра стає сухою і покривається білим нальотом. Таким чином, засіб, що захищає нас, псує шкіру та волосся, впливає на дихальну систему. Провідні гінекологи закликають жінок бути обережними при відвідуванні басейну. Хлорована вода призводить до порушення мікрофлори піхви.
Однак відкрите водосховище може бути ще більш небезпечним. Тому, якщо в літній час тренер пропонує перенести заняття на річку чи озеро, краще відмовитись. Вода, яка не відповідає санітарним нормам, може призвести до алергічних реакцій, а сотні збудників - спричинити розвиток захворювання.
Вагітна жінка повинна бути уважною до рекомендацій лікарів, а також до власних почуттів. Будь-який дискомфорт повинен бути сигналом для припинення тренування та попередження тренера. Під час уроку ви не можете змусити себе робити вправи, і робіть їх лише тоді, коли вони приємні.
Для особи старше 45 років
Найчастіше після цієї віхи починаються інші болі в спині, задишка, дискомфорт у суглобах. Цього достатньо, щоб людина відмовилася відвідувати спортзал. Однак аквааеробіка ідеально підходить для цих випадків. Вода може значно зменшити навантаження на хребет, що допомагає краще, ніж сидіння на дивані. Крім того, після серії тренувань ви відчуєте, що м’язи спини стають сильнішими, що зменшує біль.
Для майбутніх мам
Останнім часом вона стала дуже популярною. Водна аеробіка для вагітних. Москва завжди перша підбирає новинки і перетворює їх у форму, прийнятну для споживача. Саме тому в столиці почали рости фітнес-центри, обладнані басейнами. Дуже зручно, що для занять не потрібна велика глибина, максимум пояса.