Кості до Бомби; М’язи; Сила для худих жінок
Керівництво худих Гал з присідань
Присідання - це об’ємний підйом. Вони надзвичайно приголомшливі для того, щоб згуртувати наші квадроцикли та сідниці, і вони стимулюють загальну м’язову масу, ніж будь-який інший підйом, за винятком станової тяги. Але є багато різних варіацій присідань, кожна з яких має свої окремі переваги та недоліки.
Для пауерліфтерів править низький присідання. Він використовує менший діапазон рухів, має великі важелі, і наша сила спини ніколи не буде стримувати нас. Якщо наша мета - присідати якомога більше ваги, найкраще підходять присідання з низьким рівнем струму.
Для спортсменів популярні присідання з високими планками. Діапазон рухів трохи більший, він все ще дозволяє досить важке навантаження, і він чудово справляється зі збільшенням маси нижньої частини тіла. Для спринтерів, футболістів та гравців у регбі це чудова варіація присідання.
Для чоловіків зазвичай найкращі присідання вперед. Вони важче ставляться до м’язів верхньої частини спини, що допомагає нарощувати товщі тулуба та покращувати поставу.
Але що, якщо ти худа дівчина, яка намагається стати більшою, сильнішою, здоровішою та кращою на вигляд?
Найкращі добавки для збільшення ваги для жінок
Є кілька чудових добавок для нарощування м’язів. Вони доступні, здорові, безпечні та дуже ефективні. Але удачі знайти їх серед тисяч добавок, що стоять на полицях.
Ще більша проблема полягає в тому, що ти жінка, яка хоче набрати вагу.
Ридання. Ні. Ми не божевільні. Просто від природи худий.
Отже, ось стаття про те, як купувати добавки з урахуванням нашої унікальної мети. Ми пояснимо плюси і мінуси кожного, а потім, якщо ви вирішите взяти їх, ми навчимо вас, як.
Нарешті, якщо ви чуєте про добавку для набору ваги, про яку тут не йдеться, це, мабуть, тому, що ми не відчуваємо, що поки є достатньо доказів, щоб підтвердити це. Але сміливо запитуйте нас про будь-які добавки, які вам цікаві в коментарях.
Дієта для схуднення для початківців
У цій статті ми поговоримо про дієту для нарощування м’язів, розроблену для худих від природи жінок, які намагаються набрати вагу. Не помиліться, це не дієта для схуднення, не дієта загального стану здоров’я, і навіть не дієта для пересічної жінки, яка хоче стати худорлявою та міцною. Це об’ємна дієта. Це дієта, яка допоможе вам набрати вагу. Так, худа вага, але масштаб все одно буде рухатися вгору.
Тепер харчування для нарощування м’язів спочатку може бути приголомшливим, особливо для початківців. Скільки потрібно їсти? Які продукти корисні для здоров’я? Чому кетогенні та вегетаріанські жінки здоровіші за середні показники, незважаючи на суперечливі дієтичні обмеження? Переривчасте голодування допоможе вам наростити м’язи більш стрункими?