Кращі кухонні пристосування для здорового харчування в 2019 році; Які Новини
Ми зібрали шість зручних кухонних приладів, які допоможуть вам досягти ваших цілей
Поділіться цією сторінкою
Плануєте їсти менше м’яса та продуктів тваринного походження, вживати більше фруктів та овочів у свій раціон або просто прагнете їсти здоровіше у 2019 році? Незалежно від вашого рішення цього року, ми зібрали наші улюблені кухонні пристосування, щоб полегшити дотримання цього.
Від гаджетів, які роблять їжу більшої кількості корисних речовин більш приємною, наприклад, блендерів та спіралізаторів, до тих, які допомагають готувати здорові страви з мінімальним клопотом, таких як фритюрниці та повільні кухонні плити, правильний кухонний прилад може зробити різницю між перебуванням на курс і відхилення назад до менш здорових варіантів.
Ознайомтесь із нашими підсумками чудових пристосувань для здорового харчування та порад щодо того, як отримати з них найкраще.
Відгуки про кухонні пристосування - перегляньте наші незалежні огляди всього, від чайників до мультиварок.
Пакуйте більше в блендер
Ранковий коктейль може зробити зручним і корисним сніданок у дорозі, допомагаючи укласти у свій раціон різноманітніший асортимент фруктів, овочів та білків.
Саме тут може стати в нагоді особистий блендер. Вони мають одно порційну чашку для змішування, яка постачається з кришкою, тому їх можна перетворити на дорожню кружку або пляшку.
Білкові порошки, горіхи та насіння також можна змішувати у витвори, виготовлені в блендері, що зручно для тих, хто хоче отримувати більше білка у своєму раціоні.
Шукайте рецепти, які містять більше овочів. Після змішування цукор у фруктах виділяється як «вільний цукор», який має високу калорійність і шкодить зубам. Ось чому смузі або соки зараховуються лише до однієї порції з п’яти на день, незалежно від того, скільки ви п’єте.
Якщо ви намагаєтеся зменшити кількість молочних продуктів або навіть спробувати Veganuary, ви можете використовувати блендер для виготовлення безмолочних молоків, таких як горіхове або рисове молоко.
Рецепти коктейлів та коктейлів - отримайте натхнення за допомогою нашого швидкого опису рецептів.
Їжте більше овочів і використовуйте залишки їжі у супарці
Суповари зручні, якщо ви хочете домашній суп з мінімальними клопотами. Вони готуються і змішуються за 20-25 хвилин, тому немає необхідності паріти над плитою або мити багато сковорідок.
Суп є хорошим джерелом клітковини, оскільки ви використовуєте весь овоч. Приготування супу - це також хороший спосіб скоротити відходи та заощадити гроші. Ви можете використовувати будь-які залишки овочів, щоб приготувати партію змішаного овочевого супу для економічного обіду.
Всі виробники супів можуть приготувати гладкий або кремезний суп. Деякі з них надають вам широкий вибір варіантів, таких як здатність пасерувати інгредієнти, щоб максимізувати смак.
Якщо ви не впевнені, що вам потрібно або що придбати, завітайте до нашого посібника з купівлі супа.
Найкращі поради щодо приготування здорового супу:
- Використовуйте воду, в якій ви готували овочі, як основу для свого супу, щоб отримати користь від вітамінів, які вимилися під час варіння.
- Однак вітаміни групи В і С чутливі до нагрівання, тому спробуйте додати овочі, які містять ці речовини, ближче до кінця процесу приготування.
- Якщо ви хочете збільшити споживання білка, спробуйте додати сочевицю, щоб згустити суп.
- Використання трохи олії для пасерування цибулі або часнику на початку не додає багато жиру до вашого супу, але може допомогти упакувати більше смаку.