Кращі поради щодо красивих ніг; ПІВДЕННІ
Будемо чесними, коли літо котиться, перше, про що думають багато жінок, це те, як будуть виглядати їхні ноги, коли вони знову одягнуть ці шорти, спідницю або купальники. Тонка межа між позитивним станом і почуттям фізичної форми може довести будь-кого до божевілля. Зважаючи на те, що зимовий озноб все ще на нас, догляд за ногами може потрапити на зворотній пальник. Чи означає це, що ми вирішили пропустити останні кілька днів ніг, або, можливо, пропустити кілька останніх голінь, наші ноги можуть бути покриті, але вони кричать про турботу.
НЕ ПАНІКУЙ. Ти не самотній. Це страхи у всіх жінок, оскільки зима починає перетворюватися на весну, особливо якщо ви живете в південному штаті, де зима, здається, триває всі п’ять хвилин. Однак нехай ці думки не приведуть вас до відчаю. За допомогою декількох простих прийомів та підборів шкіри ви можете протистояти укусу зими.
Здорова їжа та фізичні вправи
Грудень - найважчий місяць для початку холодної індички на певних дієтах, і, незважаючи на всі новорічні рішення, які ми приймаємо в січні, дотримуватися дієти може бути дещо нереально. Тому не сприймайте дієту як різку зміну того, що і скільки ви їсте. Натомість поступово включайте у свій раціон більше свіжих, корисних продуктів. Зарезервуйте це здорове споживання для більшості того, що ви їсте. Дослідження встановило, що нагрівання свіжих фруктів та овочів допомагає запобігти закупорці артерій ніг. Загалом перейдіть до фруктів та овочів, корисних для ваших ніг та тіла, серед яких:
- цитрусові фрукти
- банан
- кавун
- ожина
- брокколі
- листова зелень
Оскільки хтось, хто безрезультатно пробував майже всі дієти з книги, найважливішим фактором є зосередитися на порціонуванні, плануванні їжі та вживанні чесної, свіжої їжі. Склавши список покупок і спланувавши їжу на тиждень, легше контролювати, коли і що ви їсте. Очікування останньої хвилини їжі може спокусити нездорові варіанти, тому плануйте харчуватися здорово протягом більшої частини тижня, дозволяючи собі обдурити день-два.
Ще один фактор, про який слід пам’ятати, - якщо ви хочете схуднути на ногах або навіть просто зміцнити їх, дієта не збирається чарівно виправити ваші ноги. Поєднання дієти з фізичними вправами допоможе вам досягти рівня здоров’я та загального самопочуття, якого ви шукаєте. Біг - це завжди хороший варіант хороших тренувань для кардіо та ніг, але біг - це далеко не всі чашки чаю.
Ось декілька вправ для зміцнення та тонусу ніг і стегон, які можна робити де завгодно:
- Присідання
- Випади
- Піднімає теля
- Підколінні сухожилки