Кращий 5 видобуток; Вправи для струнких дівчат! Лізавета Лопес
УВАГА ТОНКІ ДІВЧАТКИ 🙋🏿🙋🏼🙋🏻
Ознайомтесь з моїми ВПРАВИМИ ВПРАВИ БУДІВНИЦТВА для ТОНКИХ ДІВЧИН! 🍑
Хоча втрата ваги, здається, викликає величезне занепокоєння, і всі будують плани, як схуднути, я розумію, що існує велика кількість жінок, які хочуть збільшити розмір по-жіночому (і побудувати свою здобич). У цьому відео нижче я поділюсь своїми 5 найкращими вправами для своїх худорлявих дівчат, які хочуть додати сексуальних жіночих вигинів та розміру до свого статури.
1. Присідання
Тут немає сюрпризів! Присідання чудово підходять для худорлявих дівчат, оскільки вони не просто будують сідниці, вони будують всю ногу, що є чудовим виглядом для худорлявих дівчат.
Якщо у вас дуже квадратично по пояс, я б більше притримувався стаціонарних машин, таких як машинка коваля, присідання сумо з гирями, присідання в акулі або келих.
Присідання зі штангою вимагатимуть більшої активності в серцевині, і, зміцнюючи серцевину, вона також може збільшити її товщину з боків, коли ви збільшуєте підйом. Якщо у вас все з цим добре, це теж добре, просто добре мати дані. З урахуванням цього я прихильник низького присідання. Я думаю, це вражає сідниці під кращим кутом, ніж традиційний присідання зі штангою. Але якщо ви робите присідання з високою та низькою планками, це також стосуватиметься довжини тулуба та ніг.
Будь ласка, зауважте: хоча присідання з вагою в тілі (присідання, що виконуються без обладнання) є чудовим вправою, оскільки струнка дівчина, тренування на опір (або зважені присідання), проведена правильно разом з достатньою кількістю калорій, допоможе збільшити розмір сідниць і стегон.
2. ОЛІМПІЙСЬКИЙ БАРОВИЙ СПІЛЬНИК
Мертві тяги олімпійського бару в традиційному стилі та стилі сумо - це як присідання, чудово підходить для сідниць, але також чудово підходить для всієї ноги. Вам може сподобатися одне чи інше, залежно від вашої висоти та довжини рівня, але ви все одно можете робити і те, і інше.
Сумовий тяг активує більше аддуктора (внутрішня частина стегна), ніж традиційний, тоді як традиційний активує більше квадрицепсів (передня частина верхньої частини гомілки) на додаток до всього заднього ланцюга (підколінних сухожилків, сідниць та нижньої частини спини).