Кращий спалювач жиру, який слід приймати під час періодичного голодування
Періодичне голодування стало одним із найпопулярніших, про які говорили про тенденції дієти за останні роки. Можливо, тому що на відміну від більшості дієт, періодичне голодування не визначає, що саме ви повинен їжте, лише коли ви повинні це їсти. Це чудова новина, якщо ви хочете скинути кілограми, але не хочете відмовлятися від улюблених страв.
Отже, якщо ви думаєте про те, щоб пробувати періодичне голодування або ви вже пишаєтесь тим, хто приймає пісні, і хочете підняти своє голодування на новий рівень, продовжуйте читати, щоб дізнатись, як спалювачі жиру можуть допомогти пришвидшити вашу втрату ваги, який з них може бути найкращим для вас.
Підказка: ми рекомендуємо Performance Lab SPORT Fat Burner. Читайте далі, щоб з’ясувати, чому!
Азбуки періодичного голодування
Незрозуміло, хто популяризував періодичний піст і звідки він взявся, але це спосіб харчування, який відображає, як харчувалися наші предки. На відміну від того, як ми їмо сьогодні, наші предки були збирачами мисливців, які проходили тривалі періоди посту, коли їжа була їм недоступна. Потім, коли їжа стає доступною - можливо, коли вони вбивають тварину або знаходять якісь культури, готові до вживання - плем’я знову їсть.
Теорія полягає в тому, що люди краще працюють зі стильним харчуванням на біологічному рівні; ваш обмін речовин і клітини змушені адаптуватися під час посту, а енергія використовується ефективніше під час бенкету. У наш час ми їмо цілий день, поки не засинаємо, тобто наш інсулін постійно підвищується, і ми перебуваємо в харчуванні, тобто ми використовуємо вуглеводи для енергії, а не розщеплюємо жирові запаси.
Періодичне голодування передбачає прийом їжі під час встановлених вікон, як правило, протягом 6-8 годин на день. Решту дня і ночі поститься, тобто абсолютно немає їжі і лише безкалорійні напої. Це може здатися складним, але для більшості людей це в основному передбачає пропуск сніданку.
Періодичне голодування для схуднення
Більшість людей намагаються переривати голодування як метод контролю над споживанням їжі, щоб схуднути. Дослідження показують, що це ефективний засіб для схуднення, оскільки воно обмежує переїдання завдяки встановленим правилам. Це допомагає контролювати апетит, ваше тіло починає ефективніше вживати калорії, зменшує запалення, і для багатьох людей це корисний дзвінок, коли вони їдять занадто багато.
То чому це так здорово для схуднення зокрема? Коли ви перебуваєте у годуванні, ваш інсулін підвищується, а рівень цукру в крові починає зростати і падати відповідно до споживання їжі. Наприклад, після споживання цукристої або вуглеводної їжі, стрибки цукру в крові спричиняють приплив енергії, що супроводжується падінням рівня енергії, коли рівень цукру в крові повертається до норми.
З кожною краплею ваш мозок починає шукати черговий стрибок. Це збільшує гормони, пов’язані з голодом та апетитом: грелін та лептин. Ваш мозок починає говорити вам, щоб ви знаходили їжу і їли її, щоб збільшити свою енергію. Ви, мабуть, можете пов’язати це, якщо ви серійний закусник і відчуваєте, що постійно зосереджені на наступній закусці і ніколи не відчуваєте справжнього задоволення.
Натомість, коли ви голодуєте, рівень цукру в крові стабільний. У перші дні голодування ви можете почуватись більш втомленими натщесерцем, бо не звикли відчувати, що біжите порожні. Це пов’язано з тим, що ваше тіло звикло перетворювати їжу, яку ви їсте, безпосередньо в клітинну енергію, а не розщеплювати енергію, що вже зберігається в організмі. Як тільки ваше тіло зробить це регулювання, ви будете відчувати себе так само під напругою, якщо не більше, тоді як ваше тіло стане більш ефективним.
Отже, по суті, під час посту відбуваються дві головні речі. По-перше, ваш апетит знижується, оскільки ваш грелін (гормон, який говорить вам їсти) насправді зменшується, чим довше ви голодуєте, що може здатися непродуктивним, але це лише наука, як показано в цьому дослідженні. По-друге, ваш рівень цукру в крові не відчуває стрибків і падінь, це означає, що вам не потрібно постійно поповнювати рівень енергії, тому ваше тіло стає більш ефективним у використанні накопиченої енергії.