Кращий стиль йоги для схуднення та тонізування - Блог наркоманів з фітнесу
Опублікував Софі Саммерс 5 січня 2017 | Йога |
Коли ми думаємо про «схуднення», ми зазвичай проростаємо зображення нескінченних годин у тренажерному залі або на біговій доріжці. Кардіо - це те, до чого звертається більшість людей, прагнучи схуднути на кілька кілограмів, і не дивно, що вони не мають успіху; кардіо може стати повторюваним і нудним! Є й інші тренування, які допоможуть вам схуднути, і одна з них - йога! Коли ви думаєте про йогу, ви можете подумати про релаксацію та медитацію, але я чую вам сказати, що існує багато стилів йоги, які спалюють калорії і можуть допомогти вам схуднути!
Які види йоги корисні для схуднення?
Втрата ваги проста. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, і (так-да!) Ви худнете. Йога - це фізична активність, і загальний принцип полягає в тому, що чим активніше ви займаєтеся йогою, тим більше енергії ви використовуєте і тим більше калорій ви спалюєте. Ось чому важливо правильно вибрати стиль йоги, який допоможе вам схуднути найбільше.
Йога Віньяса (Power Yoga) для схуднення
Йога Віньяса - це стиль йоги, при якому ви постійно переходите від однієї пози до іншої. Цей постійний рух - чудовий спосіб спалити калорії. Швидко рухаючи пози та годину занять йогою Віньяса, можна приблизно спалити 450 калорій. Коли йога Віньяса робиться швидкими темпами, вона відома як Силова йога. Багато поз, зроблених у йозі Віньяса, вимагатимуть підтримувати власну вагу тіла, яка буде націлена на багато м’язів, яких біг не робить, і ці м’язи стануть тонізованими. У міру тонусу та нарощування м’язів ваше тіло почне спалювати більше калорій протягом усього поганого, навіть коли ви не тренуєтеся!
Переваги йоги Віньяса
1. Силові тренування: Ви будете використовувати різні групи м’язів, щоб підтримувати своє тіло, що допоможе побудувати м’язи в цілому тілі. Пози приділяють однакову увагу всім групам м’язів у всьому тілі. U
2. Корисно для серця: Оскільки цей тип йоги виконується швидше, він справді накачує серце, тож ви отримуєте кардіотренування. Пози в поєднанні з диханням і рухами дійсно прискорять пульс. U
3. Покращує гнучкість: пози йоги Віньяса допоможуть розтягнути наші м’язи та покращать Вашу гнучкість. Це зменшить навантаження на суглоби, які накопичилися протягом стаціонарного способу життя.
4. Розслаблення: Незважаючи на те, що цей стиль йоги швидкий і чудовий для схуднення, він також допоможе вам очистити розум і полегшити стрес. U
Як розпочати з йоги Віньяса
З йогою ви хочете мати хорошого інструктора, і розпочати роботу легко. Якщо ви новачок у йозі, вам спочатку знадобиться правильний одяг для йоги та правильний килимок для йоги. Далі у вас є два варіанти: знайти місцеву студію з заняттями йоги Vinyasa або ви можете інвестувати в програму йоги вдома, як yogadownload.com, яка має досвідчених інструкторів та додаткові відеоролики.