Креатин моногідрат; Баскетбол SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Автор: Мередіт Кріллі
Опубліковано: 02 березня 2012 р
Баскетболісти, які бажають здобути конкурентну перевагу, шукають інноваційні шляхи підвищення своєї майстерності на майданчику. Дієтичні добавки пропонують потенційний спосіб підвищення продуктивності, але багато добавок небезпечно приймати або не пропонувати переваг, про які вони заявляють. Креатин моногідрат - це звичайна спортивна добавка, що продається спортсменам-конкурентам. Завдяки своїй здатності посилювати вироблення АТФ, високоенергетичної сполуки, що додає креатин, підвищує продуктивність під час нападів інтенсивних фізичних вправ. Збільшення виробництва енергії, а також сприяння виробництву м’язової маси потенційно приносить користь спортсменам, особливо баскетболістам.
Ефекти моногідрату креатину
Як природна амінокислота, креатин міститься в м’ясі та рибі, але його також може виробляти організм. Ця сполука зберігається в м’язовій тканині і використовується під час короткотривалих вправ високої інтенсивності для перетворення в енергію. Основним використанням креатину в м’язовій тканині є регенерація високоенергетичних сполук, відомих як АТФ. Під час спринтів або інших високоенергетичних вправ креатин збільшує вироблення АТФ, який використовується для підживлення м’язових клітин. Крім того, роль креатину у виробництві енергії зменшує час відновлення, що може дозволити спортсменам тренуватися частіше. Креатин не виявився ефективним у вправах на витривалість, таких як біг на великі відстані, але, розглянувши наукові дослідження, Національний інститут охорони здоров’я заявляє, що добавки креатину ефективні для покращення спортивних результатів молодих здорових людей під час коротких нападів високого інтенсивність-вправа.