Крок надто 10 000 кроків - це маркетинг, а не наука
Хоча фізичні вправи тісно пов’язані зі здоров’ям, швидкість кроку, а не кількість може бути ключовим фактором
Останніми роками режим із 10000 кроків на день закріпився в популярній культурі. Ви ледве можете пройти вулицею, не проходячи повз вас, одягнений у FitBit.
Це стало глобальною одержимістю: недавно дослідницька фірма Gartner підрахувала, що до 2020 року споживачів у всьому світі буде прикрашати 500 мільйонів носіїв. Це все, незважаючи на той факт, що 10000 кроків - це абсолютно довільна цифра, яка походить від успішної японської маркетингової кампанії в середині 1960-х. Намагаючись скористатися величезною популярністю Олімпійських ігор 1964 року в Токіо, компанія Yamasa спроектувала перший у світі носимий кроковий лічильник - пристрій під назвою manpo-kei, що перекладається як "10000 крокових метрів".
"Тоді фактично для цього не було жодних доказів", - говорить професор Девід Бассетт, керівник відділу кінезіології, відпочинку та спорту в Університеті Теннессі. "Вони просто вважали, що це цифра, яка свідчить про активний спосіб життя і повинна бути здоровою".
Дослідницька група з Університету охорони здоров’я та добробуту Кюсю почала досліджувати потенційні переваги 10 000 кроків. Вони дійшли висновку, що в середньому японець робив від 3500 до 5000 кроків на день, і що якщо ці люди збільшать свій щоденний підрахунок кроків до 10000, вони можуть зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби.
Але хоча Всесвітня організація охорони здоров’я, Американський фонд серця та Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США поступово прийняли 10 000 кроків як щоденну рекомендацію щодо діяльності, в останні роки правдивість цієї кількості все частіше ставиться під сумнів. На початку цього року Майк Бреннан, національний керівник з фізичної активності в Public Health England, заявив: "Не існує жодних рекомендацій щодо охорони здоров'я, які б це підтримували".
Довільна фігура
Дійсно, більшість наукових досліджень, які були проведені, щоб спробувати перевірити, чи 10000 кроків на день є оптимальним для здоров'я, самі по собі відносно довільні. Вони просто порівнюють людей, які робили 10 000 кроків на день, з тими, хто робив набагато менші цифри, такі як 3000 або 5000, а потім вимірюють спалені калорії, артеріальний тиск і рівень глюкози в крові.
"Ця кількість постійно посилюється завдяки способу розробки наукових досліджень", - говорить професор Кетрін Тюдор-Локк з Центру персоніфікованого моніторингу здоров'я в Університеті Массачусетсу Амхерст. "Отже, дослідження може виявити, що 10 000 допомагає вам схуднути більше 5000, і тоді ЗМІ бачать це і повідомляють:" Так, вам слід пройти 10 000 кроків ", але це може бути тому, що дослідження протестувало лише дві цифри. Наприклад, не перевірили 8000 і не перевірили 12000 ".