Кросфіт для жінок - чому кожна жінка повинна кросфіт - GGP
Чому жінкам слід кросфіт?
Ви шукаєте причину, яка може вас достатньо мотивувати розпочати нові кросфіт-тренування, якими займаються всі? Незважаючи на те, що існує багато оглядів CrossFit, вони або не стосуються CrossFit, або не говорять вам, що таке CrossFit Olympia.
Якщо ви вже дівчина CrossFit, тоді ви знаєте переваги і, безумовно, насолоджуєтесь міцним здоров’ям. Однак, якщо ви не впевнені, що це за вправа, і дійсно хочете спробувати, тоді в цій статті ви знайдете безліч корисної інформації. Ви, можливо, чули, як люди говорять, що CrossFit не для звичайних людей, і це можуть робити лише підготовлені спортсмени. Але вони помиляються, CrossFit - це весела вправа незалежно від статі та рівня підготовки. Той, хто хоче побачити значні покращення у формі та загальному стані здоров’я, може спробувати. Люди кажуть вам, що це небезпечно і може завдати фізичної шкоди, так і CrossFit для мене? І чи безпечно?
Ну, так, якщо все зробити правильно, CrossFit безпечний та ефективний.
Що робить CrossFit для вас?
Багато людей запитують, чи варто CrossFit, і коли вони знаходять відповідь, вони починають думати про те, як запустити CrossFit. Цей допис допоможе вам зрозуміти, що таке CrossFit і як він допомагає підтримувати загальний стан здоров’я.
Це високоінтенсивна програма вправ, в якій людина виконує різні силові та аеробні вправи, такі як чистки, ривки, віджимання та спринт. Загалом, ці вправи поєднуються під назвою WOD або тренування дня. Кожен WOD становить близько півгодини. Однак ці 30 хвилин справді складні і відстежують ефективність та прогрес. Під час виконання кожного тренування існує здорова конкуренція з самим собою.
Як працює CrossFit
Кросфіт - це вправа високої інтенсивності, що сприяє зміцненню здоров’я та фізичної форми. Фітнес означає міцне здоров’я та форму людини завдяки регулярним фізичним вправам. Існують певні способи вимірювання фізичної форми людини, такі як
Сила м’язів
Стан серцево-судинної діяльності
Перевірка складу тіла
Перевірка гнучкості м’язів
Метаболічне здоров’я людини
Простими словами, чим ти сильніший, тим сильнішим стаєш. Ви можете впоратися зі стресом, викликаним фізичним навантаженням серцевих м’язів. Ви стаєте мускулистим і втрачаєте зайвий жир. Наші тіла стають більш гнучкими завдяки фізичним навантаженням. Травна система тіла стає кращою і міцнішою, і вона може краще використовувати їжу та регенерувати її, щоб підживлювати діяльність в організмі.
Чи працює CrossFit для схуднення?
Якщо ви починаєте CrossFit, щоб втратити зайвий жир у своєму тілі та схуднути, то вам слід зрозуміти механізм схуднення. Виробники харчових добавок та засобів для схуднення розповідатимуть вам довгі історії та складні явища про те, як скинути ці кілограми з тіла, але справа проста. Втрата ваги полягає в спалюванні більше калорій, ніж ви споживаєте. У цьому немає чарівної мантри, все, що вам потрібно зробити, це харчуватися здорово і залишатися активним, щоб збалансувати калорії та жири у своєму тілі. Якщо ви не дасте зайвим жирам накопичуватися під шкірою, ви не наберете жодної ваги. Однак якщо ви їсте більше і менше спалюєте, незабаром ви збираєтеся надати зайвий жир. Кросфіт сам по собі, як вправа, не робить великого впливу на схуднення.
Палео дієта та CrossFit
Промисловість жінок CrossFit з незрозумілих причин багато говорить про палео-дієту. Однак ми всі знаємо, що обидва просуваються по службі та мають міцний зв’язок у фітнес-спільноті. Дієта Палео простими словами їсть, як печерні люди, коли не було цукерок, круп чи макаронних виробів. На палео дієті можна їсти лише зерно, овочі, горіхи, рибу та м’ясо. Дієта Палео - чудовий підхід до здорового харчування, оскільки вона є органічною та утримує людину від ожиріння.
Однак такий підхід не має сенсу, оскільки схуднення безпосередньо пов’язане із спаленням більше калорій, ніж ви з’їсте. Якщо ви не втрачаєте зайві калорії, то ви не збираєтеся худнути незалежно від того, що ви їсте.
Справа в тому, що незалежно від того, чи будете ви робити кросфіт або будь-яку іншу вправу, якщо ви не дотримуєтесь збалансованої дієти та здорових звичок, тоді ви не збираєтеся втрачати вагу. Кросфіт - хороша практика, щоб залишатися активними та у формі, але якщо ви їсте цілу вагу шоколаду та сміття під час сніданку, а потім робите 30-хвилинне тренування, ваша вправа не спрацює.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібні розпорядок дня та схема, яка дозволяє здорове харчування. Одних лише вправ буде недостатньо, щоб скинути зайві кілограми. Потрібно харчуватися здорово, залишатися активним, виробляти звички, корисні для здоров’я. Якщо ви їсте лише органічну їжу, але їсте велику кількість м’яса безпосередньо перед сном, то ваші фізичні вправи та їжа будуть погано працювати.
Як пов’язані фізичні вправи із втратою ваги?
Люди часто запитують, яка найкраща вправа для схуднення, і є багато тих, хто рекламує певні продукти та програми в ім’я схуднення. Існує багатомільйонна індустрія, побудована навколо таємниці схуднення, і аудиторія платить значну суму, щоб позбутися зайвого жиру.
Однак, якщо критично переглянути концепцію, правда полягає в тому, що для схуднення недостатньо лише одних вправ. Кожна вправа корисна для спалювання калорій, і люди приймають ту, яка їм найбільш комфортна. Якщо є дві вправи, і кожна з них протягом 30 хвилин спалює 400 калорій, то ви не можете вважати одне кращим для схуднення, ніж інше. Один з них не буде більш придатним для схуднення, ніж інший, оскільки обидва спалюють однакову кількість калорій.