Крупи, готові до вживання, General Mills, Калькулятор калорійності матових херіосів
Підсумок харчування
- З високим вмістом заліза
- З високим вмістом вітаміну В12
- З високим вмістом вітаміну В6
- З високим вмістом ніацину
- З високим вмістом вітаміну А
- З високим вмістом рибофлавіну
- З високим вмістом тіаміну
- З високим вмістом цинку
- Немає холестерину
Додаткова інформація:
- З високим вмістом вуглеводів
- З високим вмістом дієтичного фолату
- З високим вмістом фолатів
- З високим вмістом фолієвої кислоти
Кілька коротких фактів про "Зернові культури, готові до вживання, General Mills, заморожені херіоси"
- Виробляється "General Mills Inc."компанія.
- Він належить до групи продуктів харчування "Зернові сніданки".
- 378 калорій на 100 г "Зернових, готових до вживання, General Mills, заморожених Cheerios" складають 19% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або меншими залежно від ваших потреб.
- Він використовується в базі даних про харчові та поживні речовини USDA для вивчення дієти.
| Калорії | 378 ккал (1581,55 кДж) |
| Калорії з жиру | 37,8 Ккал (158,16 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 1 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0 г. |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрію | 610 мг |
| Всього цукрів | 32,1 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 6,4 г. |
| Кальцій | 370 мг |
| Калій | 219 мг |
| Калорії | 378 ккал (1581,55 кДж) |
| Калорії з жиру | 37,8 Ккал (158,16 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 326,8 Ккал (1367,33 кДж) |
| Калорії з білка | 32,4 Ккал (135,56 кДж) |
| Загальний жир | 4,2 г. |
| Насичені жирні кислоти | 1 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 1,5 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 1,5 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0 г. |
| Вуглеводи за різницею | 81,7 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 6,4 г. |
| Всього цукрів | 32,1 г. |
| Білок | 8,1 г. |
| Вітамін А | 1852 р |
| Вітамін А (еквіваленти активності ретинолу) | 554 мкг |
| Ретинол | 554 мкг |
| Альфа-каротин | 2 мкг |
| Бета каротин | 3 мкг |
| Бета-криптоксантин | 0 мкг |
| Лікопен | 0 мкг |
| Лютеїн + Зеазантин | 151 мкг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 1,4 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 1,6 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 18,5 мг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 0,72 мг |
| Вітамін В6 | 1,852 мг |
| Вітамін В12 | 5,6 мкг |
| Додано вітамін В12 | 5,6 мкг |
| Вітамін С | 22,2 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 0,27 мг |
| Вітамін D | 3,7 мкг |
| Вітамін D | 148 Дж |
| Вітамін К (філохінон) | 1,3 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 741 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 722 мкг |
| Харчовий фолат | 19 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 1246 мкг |
| Загальний холін | 24,6 мг |
| Кальцій | 370 мг |
| Залізо | 16,7 мг |
| Магній | 90 мг |
| Фосфор | 222 мг |
| Калій | 219 мг |
| Натрію | 610 мг |
| Цинк | 13,9 мг |
| Мідь | 0,255 мг |
| Марганець | 2,311 мг |
| Селен | 18,9 мкг |
| Холестерин | 0 мг |
| Вода | 2,2 г. |
| Спирт (етиловий) | 0 г. |
| Кофеїн | 0 мг |
| Теобромін | 0 мг |
| Зола | 3,8 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, "Зернові культури, готові до вживання, General Mills, заморожені арахіси" містить 81,7 г вуглеводів на 100 г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.