5 порад для накачування м’язів для нарощування маси - MYPROTEIN ™
Тайлер Старк
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Сьогодні вирушаєте до спортзалу в надії отримати насос для розщеплення шкіри? Тоді дотримуйтесь цих вказівок, щоб переконатися, що ви готові до хаосу, який вам потрібно пожити, щоб створити чудовий насос!
Напружена робота з надважкими вагами - це не спосіб створити насос ...
Знання того, що в ньому входить, включаючи їжу, добавки та стиль тренувань - це те, що відокремить досить гарне тренування від божевільного.!
# 1) Зволоження
Якщо ви не гідратовані, вам просто неможливо ефективно працювати. Тримання себе у воді матиме значний вплив на кровотік у вашому тілі.
Ваша кров наповнена киснем, а вода складається з кисню, тому для того, щоб м'яз був багатим киснем (тобто насосом), він повинен бути наповнений поживними речовинами, які вода вносить в організм ... Не кажучи вже про те, що тіло є зроблено з 70% води почати з!
Дуже важливо підживлювати воду не тільки перед, під час та після тренування, а й протягом усього дня, щоб забезпечити ефективну роботу. Днями я говорив про це з Нілом “Йодою” Хіллом, і він пропонує будь-якому зі своїх клієнтів, незалежно від рівня фізичної підготовки, 4-5 літрів на день! Тепер це зволожено!
# 2) Вуглеводи
Вуглеводи відіграють вирішальну роль у затвердінні чудового насоса, оскільки м’яз під час тренування наповнюється глікогеном. Звичайно, глікоген походить з вуглеводів, тому ці два ідуть рука об руку.
Вуглеводи також допомагають у розподілі води, що допомагає вмивати воду в м’язові клітини, надаючи вам „повний” вигляд.
Ось чому їжа перед тренуванням повинна містити один із найвищих відсотків вуглеводів порівняно з рештою дня.
Харчування з високим вмістом вуглеводів - це чудовий спосіб нарощувати м’язи через його здатність роздувати м’язи в тренажерному залі, через згадані фактори! Чим більше «прокачується» м’яз i, тим більше він розтягує фасцію. Чим далі ми розтягуємо фасцію, тим більше можливостей для ріст м’язів.